瑜伽护手操 保护好你的“第二张脸”(4)

  瑜伽护手操 让你手指变细长

  1、手的运动

  简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高 (注:肩一定要放松)

  吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己大的努力张开

  呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳

  重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上

  2、手腕弯曲练习

  坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的

  吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上

  呼气:手向下,指尖朝地

  在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次

保健操 手指 手部 
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