(6)往后观看：
预备姿势同上。练习时：
①头颈向右转，双目向右后方看;
②还原至预备姿势;
③头颈向左转，双目向左后方看;
④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。>>>颈椎病的好治疗方法 3按摩法远离痛苦
(7)托天按地：
两腿并立，两臂自然下垂。练习：
①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;
②还原;
③～④同①～②，但左右手交换。左右交替，重复6—8次。
(8)前伸探海：
两腿分开，两手叉腰。练习：
①头颈前伸并转向右下方，双目向前下视，似向海底窥探状;>>>颈椎病的好治疗方法 5梳头法远离颈椎疼痛
②还原;
③一④同①一②，但方向左。左右交替，重复6～8次。
(9)伸颈拔背：
两腿分立，两手叉腰。练习：
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3～5秒;
②还原。重复12～16次。
(10)俯卧床上：
两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整个动作犹如飞燕点水。
