2、如果你正在为颈部僵硬、酸痛而烦恼。
可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征;
3、如你是个长期吸烟的烟民，痰多，经常咳嗽，通过撞击上背部。
你会发现自己在练习几天后排出了很多积痰，喉咙里再也没有“沙沙”的响声了;
4、如果你平时消化不良，常常泛酸、恶心，胃肠功能越来越差。
不是便秘就是腹泻，可以重点撞击下背部。
那里分布着几味妙药：肝腧穴、胆腧穴、脾腧穴;
5、如果你心脏不好，血压不稳，常常心悸，感觉胸部刺痛。
就着重撞击背的侧部，可以起到宽胸、理气的作用。
用背撞墙的功效数也数不清。
总之，只要长期坚持下去，人体防治疾病的能力就会逐步提高。
在锻炼的过程中还要注意，撞墙时问都要循序渐进。
起初做个三五分钟就行，渐渐再延长时间，开始时也不要用太大力。
尤其是老年人，要试探性地来。撞击下背部时，要注意安全，不要跌倒。
背部酸痛这种症状很普遍。
据统计，全世界大约有20%的人都存在这种情况。
若不加留意，体内受伤的组织会在日积月累下彻底拖垮你。
为了保护好你的背部，除了使用背撞墙法外。
在闲暇时你还可以做这个小动作：干划桨。
具体做法是
双手前举。想象自己正行驶在水中。
手里握着船桨，然后双手顺时针做拉船桨的动作，每次反复进行50次。
