另外，一些含铁的食物也具有极好的乌发效果，比如红枣、紫葡萄，对于女性而言尤为适合多吃。并且海带、紫菜等藻类食物，含碘丰富，也能使得头发富有光泽。
三、日常护发的方法
1、常按摩
在头部隐藏了诸多重要的养生穴位，且和人体的五脏六腑都是相互对应的，经常对头部进行按摩能很好的起到滋养发根，深层护理的目的。
其中，我们没事的时候便可以利用梳子对头皮进行慢慢梳理或是十指为梳子对头皮进行梳理，这样能很好的对头部的穴位进行按摩，从而刺激到各个反应区，达到预防脱发的效果。
但是，对头部进行按摩的时候，一定要掌握一个度，手部的力度千万不能过重，否则对神经会造成不适。
另外，此方法坚持进行，对于改善头部疲劳也是有极好的帮助作用，尤其是经常用脑的人群，更加适用。
2、少染发
现在染发成为了爱美人士追求时尚的重要方法，其实偶尔的染发确实能给人带来耳目一新的感觉。但是频繁染发却对头发健康造成严重的损害。
在染发剂中含有诸多对人体健康有害的化学物质，再加上染发的过程中与头皮接触的距离较近，且时间较长，会对正常的头皮环境造成不良损害，从而导致脱发产生。
因此，希望大家为了头发的健康，减少染发的次数，差不多一年染一次便足够了。同时，在染发的时候，我们好是穿高领的衣服，而且在染发之前我们还可以先涂抹点凡士林从而能避免染发剂沾到头皮上洗不掉。
结语：谁都想拥有一头乌发，所以对于一些有脱发、白发等困扰的人，在日常一定没少花费时间和精力在如何生发和乌发的保养上。所以，上文为大家介绍的穴位按摩的方法，你不妨试一试。相信只要坚持一定会有意想不到的效果。
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