很多人都认为养生需要时间，现在很多的上班族又忙于工作生活，都没有时间用来养生，那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作真的有很多，如果我们能利用好这些动作，对于养生长寿根本就不是什么问题了，所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
方法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时，以双手揉耳(食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动)直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中，不妨伸伸懒腰、抬抬头，长久的垂头姿势，会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量，吸入更多的空气，减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
现在很多的上班族都是这样，每天都一直坐在电脑面前，一直坐着不动，各种职业病都会缠上身，那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅，导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
