每次练习之后，好加做一次呼吸训练，坐在椅子上或是站立做都可以，通过鼻子吸气，嘴呼气，这对颈部脊柱很有好处。可以从以下几种呼吸法中任选一种。
将手掌置于腹部，吸气时想象腹内气体膨胀，呼气时，意念中腹部收缩。
吸气时双手分开，吐气时则双手交叉于胸前，将自己紧紧抱住。
用手指按住肩头，呼气时大臂上抬，肘部与肩平，呼气时手臂自然下垂。
狮子摇头
将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。
颈部按摩
用双手按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15至20次，每天做2至3遍。
转颈环顾左右
取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次。
仰头观天
垂直站立，缓缓仰头，达大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。
旋转头部式
从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2~6次。
左右偏转头部式
头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4~6次。
摸耳式
将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
仿蛙泳式
双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，后于胸前合拢，重复6次。
仿自由泳式
手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
