大脑保健操：有氧+协调，活化脑部
专家指出，以下5式的大脑保健操，结合有氧运动及协调性的训练，不仅促进心肺功能，也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作，也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。
招式1：一张一合抓抓手
1.先从简单的步骤开始，双手同时同步张开、握拳。
2.再来提高复杂度，一手张开、一手握拳，左右手同时交换动作。
3.后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。
招式2：无敌霹雳风火轮
1.可以先从简单的步骤开始练习，首先将双臂伸直上举，像游泳的自由式交错往前摆动的姿势，再如游泳仰式的姿势向后进行摆动。
2.再来提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟着转动，才容易完成此动作。
3.后可以加快速度以及交换方向，训练反应及肩、脑协调性。
注意：检查一下，如果动作正确的话，双手在中间会合点会形成交错。
招式3：脚跟脚尖踢踏舞
1.先从简单的步骤开始，双脚同时同步，先踮起脚尖，再换到踩脚跟。
2.再来提高复杂度，一脚踮起脚尖，一脚踩着脚跟，左右脚同时互换动作。
3.后可以加快速度，训练反应及脚、脑协调性。
招式4：前前后后健步操
1.先从简单的步骤开始，站立，左膝抬高，并同时带动右手触碰左膝。接着以同样姿势左右换边做。
2.再来是向后勾腿的动作，左脚往后勾的同时，带动右手触碰后脚跟。接着以同样姿势左右换边做。
3.将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。
4.身体不稳的人可以维持慢速，身体稳定度较好的人，可以加进跳跃，并加快速度。
招式5：健步操简易版
此动作与上一个动作一样，会运用到前后交错的动作训练协调性与反应力。考虑到有些腿部较不方便的年长者，可以扶着椅子或墙壁来执行动作。
1.先从简单的步骤开始，站立并一手扶着不会滑动的椅子，开始双脚踏步暖身。
2.再来双脚膝盖轮流抬高，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的膝盖。
