5、黑豆
黑豆中的蛋白质含量是豆类食物中较为丰富的，而且黑豆中还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，适量食用黑豆有助于降低胆固醇，减少患高血脂的几率，小雪时节建议适量食用黑豆。
6、山药
山药中富含优质蛋白质和淀粉，这两种物质在进入身体后会分解成为热量，帮助身体抵抗寒冷。小雪时节，天气寒冷，如果此时饮食不当可导致肠胃不适，适量食用山药也有助于增强抵抗能力，减少肠胃不适症状的出现。
7、桂圆
桂圆性温，小雪时节天气较为寒冷，很多女性朋友会因为天气寒冷导致四肢血液循环差，出现手脚冰凉、面色苍白等症状。这个时候可以适量食用桂圆，有助于补气血，还帮助改善手脚冰凉的症状。
小雪节气是冬季第二个节气。天气寒冷时会下雪，所以用“雪”来表示天气寒冷，但是此时的天气并不是特别寒冷，而且降水量也并不是很多，所以被称之为“小雪”。
小雪并不是说一定会下雪，温度可能到达了可以下雪的程度，但是因为地表的温度还是较高，就算降雪，到达地面之后，也不太明显。
结语：随着小雪的到来，我们可以明显感觉到温度不断降低，天气也更加寒冷了。此时的养生方式也要随之改变，可以多吃一些肉类、黑豆、莴苣、红枣等食物，帮助身体增强御寒的能力。平时还要注意穿合适的衣物来保暖，降低感冒的几率。
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