小雪吃什么 到了这个节气的时候要常吃香蕉

  小雪节气是冬季的第二个节气,它的到来也说明了冬天正式来临,这个时候温度会骤降,人们也开始穿了比较厚的衣服,有很多的养生常识大家需要注意。人们还可以通过饮食来御寒,提高身体的免疫力,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  小雪吃什么

  1、香蕉

  到了小雪节气的时候人们要常吃香蕉,它是一种平民的水果,如果说人体脑内5-羟色胺含量减少时,大家就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。香蕉当中刚好含有这种物质,所以人们适当的增加香蕉的摄入,能够有效的促使人的心情变得安宁、快活。

到了小雪节气的时候人们要常吃香蕉

  2、黑米

  黑米的颜色和其他的米类颜色是不同的,主要是因为它的外部皮层中,含有一种能够抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,那么它表皮的色素抗衰老的效果则越强。要知道这种色素还富含黄酮类活性物质,它当含量相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。

  3、羊肉

  冬季人们以“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,所以在这个时候,调养肝肾可以说是非常重要的,大家可以多吃羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,能够有效的增加人体热量,抵御寒冷,还能够帮助人体增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化。

  4、红枣

  红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

  5、白果

  白果(又名银杏),补肾纳气,固精止涩,在预防心脑血管疾病方面有很好的作用,对咳嗽、哮喘,女性白带过多,男性阳萎、早泄、遗精,小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒,建议大家冬天喝牛奶的时候,稍微加几颗白果,吃的时候好是炒熟的。

  6、黑芝麻

  进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点

  7、黑木耳

  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

  8、菠菜

  菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处!

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