20160107名医话养生全集:王明伟讲如何养生长寿

  养生长寿越来越受到人们的关注,生活中我们要养成良好的生活中习惯,才有利我们健康长寿。那么日常生活中如何养生长寿呢?就让我们随着名医话养生全集栏目王明伟专家一起来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何养生长寿

  长寿秘方一、呵护肝脏少喝酒

  肝脏是我们人体非常重要的器官,生活中我们要保护好我们肝脏的健康,因为肝脏有非常重要的解毒作用。

  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

  因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。

  三餐的安排中,要突出蛋白质与维生素的地位,这两种食物能有效缓解肝脏组织老化,让肝脏细胞的修复更快,对肝脏非常有益。

  长寿秘方二、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

  癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

  另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

  长寿秘方三、绕开肺癌首要条件是戒烟

  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

  生活中可以多吃一些坚果,坚果中含有丰富的硒元素,对于降低癌症的 患病几率大大有利,开心果就是非常好的食物。

  长寿秘方四、关照结肠少吃肉

  威胁结肠健康的因素依次是吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

  比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

  徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

  长寿秘方五、强壮肾多喝水多吃蓝莓

  英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。

  腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。

  两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

  本期嘉宾介绍

  王明伟

  男,中国科学院上海药物研究所研究员(二级)。1982年毕业于上海医科大学,获医学学士学位。1984年前往美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院进修,翌年十月转去英国剑桥动物生理研究所从事生殖免疫学研究。于1986年进入剑桥大学圣•爱德蒙学院攻读博士学位,并获得英国政府颁发的“海外研究生奖学金”。其后先后任职于多家美国生物技术公司,包括Amylin医药公司和Ligand医药公司。90年代中期曾任美国默克公司和联合国开发计划署(中国项目)等机构的顾问。此后,他积极参与创业活动,曾共同出资在美国、英国、中国大陆和香港建立了多家生物技术公司。

  在过去的32年里,王明伟共发表英文论文150余篇,获得国内外专利授权62项,获得来自英国、美国、台湾和中国大陆的多项学术奖项或社会荣誉。1987当选英国皇家学会Fellow,2001年当选英国生物学会Fellow。目前是美国医学会(AMA)、中华医学会和台湾医学会会员。1993他被聘为南京大学兼职教授。2001年底被聘为中国科学院上海药物研究所研究员及国家新药筛选中心常务副主任,次年入选中国科学院“百人计划”,2003年建立研究小组。同年晋升为国家新药筛选中心主任,曾兼任中国科学院上海生命科学研究院院长院长特别助理、研发研究生学位评定委员会主席。作为第7共同完成人荣获2002年度“上海市科学技术进步一等奖”和2003年度“国家科学技术进步二等奖”。2004年被浦东新区人民政府聘为生物医药产业发展资深顾问,当选上海浦东工程师协会首任理事长并于2009和2013年两次连任。2007年起担任诺和诺德—中国科学院研究基金会理事,2008年起担任美国Scripps研究所客座教授,2010年被分别聘为香港大学名誉教授和中国医学科学院/北京协和医学院客座教授。他还同时担任过世界卫生组织热带病研究和培训特别规划署创新和技术专家组成员和上海临床研究中心高级顾问。王明伟创建了国家化合物样品库并出任首届主任。被聘为华南理工大学讲座教授。2014年被聘为澳门大学兼任教授。

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