收紧脸颊的美容瑜伽招式
美颜脸部瑜伽一：蛇式
1.面朝下俯卧，手放在肩膀下。
肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。
两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。
这一点很重要。
2.双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。
这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高一点。
头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。
保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。
轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展。
美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸
1.做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。
你的腹部会自然的向里收。
呼气要短促、快速、大声。
2.吸气时，你的肺部充满了空气。
腹部被向外推，自然扩展。
要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。
放松，吸气并重复第一步和第二步20次。
3.放松，正常的呼吸2~3次。
咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。
放松，再重复整个呼吸过程2次。
美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯
1.吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板
2.呼气，以胸部为引导。
自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。
美颜脸部瑜伽四：船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直。
双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿。
掌心向内，双臂与地面保持平行。
挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚，呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背。
身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性。
如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。
左右腿各做一次。
保持3-5次呼吸。
