瑜伽动作 做这小运动补气养血延缓衰老(3)

  瑜伽补气养血八步走

  step1

  尾骨靠墙坐直,3~5分钟。闭上眼睛,关注呼吸。

  step2

  让我们的尾骨贴近墙壁,身体挺直,保持6分钟左右。

  step3

  背部和头用三四个大枕头垫高,前额高于下巴,5分钟。

  step4

  用带子绑住骶骨和双脚,5分钟。

  step5

  用椅子的边缘支撑头部,每边2~3分钟。

  step6

  尽量让我们的椅子和头部接近,保持5分钟左右。左右各2~3分钟。身体前屈,用三四个枕头支撑胸部和头部。

  step7

  用三四个枕头支撑胸部和头部,左右各2~3分钟,用三四个枕头支撑胸部和头部,5分钟。

  step8

  平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟,纳地净化调息(鼻孔交换呼吸法)5~10分钟,蜜蜂调息,2~3分钟,然后做仰卧尸体式放松5分钟。

  结语:气虚对于女性朋友而言是一种非常严重的健康隐患,补气养血对女性朋友而言是非常重要的。无论是好的气色还是健康的身体都需要我们保持气血充足的状态。今天我们和大家分享了一些补充气血的瑜伽动作,希望会对大家有所帮助。

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