变性食物
在瑜伽饮食中被称为"变性食物"的是各种刺激性强的调味制品，腌制食品，加工烹饪的食物，如咖啡，浓茶，巧克力，碳酸饮料等。
各种烘烤食品如奶油蛋糕，甜饼，炸面包圈，各种方便面，罐头等，食用此类食物可以增加热量，但不健康，更不利于心灵，长期食用后人会变得思维缓慢、缺乏耐心。
情侣一起练习瑜伽——健康相伴一生
侧平板式
作用
加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。
姿势
跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。
请把我们这个动作维持7个呼吸左右。换另一边重复练习一些。瑜伽这一式也可以单人进行练习。
猫伸展变化式
作用
强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
树式
男女左右站立，双手上下合掌。分别将外侧腿上提，放于内侧大腿中段，膝关节向旁侧打开。
功效
这个动作可以刺激会阴穴，促进生殖系统周围的血液循环。
幻椅前屈
男女前后完全贴合地站好，双腿分开与肩同宽。同时慢慢下蹲，女性坐在男性的大腿上，男性抱住女性，两人上身向下弯曲。女性的双手尽量去抓男性的脚踝。
特色特色功效
这是让男性尽显魅力的动作，不仅能刺激男性前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。
战斗士2式
在幻椅前屈的基础上，二人将右脚同时向前迈出一步，做成弓箭步。上身同时向左侧转动，男性用双手固定住女性的腰，女性打开双臂呈迎风姿态。
功效
这个体位可以让情侣感受到绝对的浪漫，泰坦尼克式的经典，让你们在收缩腰部肌肉的同时找到二人世界的绝对情趣。
双人V字伸展式
男女相对屈膝而坐，将双脚相贴，向上伸展，双手相握。
功效
它可增加臀部肌肉的弹性，让触摸的感觉更加美妙。加强腿部韧带的柔韧性，可以做出更多的高难度动作。
双角
女性坐于地面，将双腿分开90o，双手尽量去触摸自己的脚踝。男性以同样姿势位于女性身后，紧紧环抱住女性。
功效
两人大腿内侧的韧带将得到拉伸。从后环抱的温柔，让女性感受到来自男性的体贴和安全感。
回望
男女并排坐在一起，伸直双腿。同时将内侧的脚从上方绕过放到另一条腿的外侧，内侧的手臂放于身后，支撑身体。然后抬头挺胸向身后回望。
