32式太极拳是广大拳友练习的重点。如何练习32式太极呢?今天，我们就和大家跟着太极拳教程来简单的学习一下，以下是32式太极拳的节选，大家可以跟着太极拳教学进行初级的学习哦。要坚持练习哦!
下面，我们就和大家从简单的右单鞭开始今天的太极拳练习吧!右单鞭是32式太极拳中的第十八式。
右单鞭
(右碾脚)后坐扣脚、右转开掌(转体运臂)，左坐转体(左坐云手)，收脚勾手，转体上步，弓步推掌。
右云手(3次)
后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步;右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步;右云换重，翻掌跟步。
右左野马分鬓(2次)
右左野马分鬓的练习可以很好的提升我们的身体能动性，对改善我们的心血管健康有着非常显著的作用。
左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分;后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分(西)。
海底针
跟步摆掌，换重抽掌(后坐微转，提膝抽手)，虚部插掌(西)。
闪通背
收脚提手，弓步撑推。
右揽雀尾
右揽雀尾也是我们练习的重点，通过练习这一式可以很好的提升身体素质，对延缓衰老有着非常显著的作用。
后坐撇脚、左转收脚(丁步左抱)，旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌(反手棚臂)，左转后捋(后坐下捋)，转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按(后蹬)。
转身撇身锤
后坐扣脚(扣到位)，左转开掌，丁步握拳(坐腿握拳，收脚搭手)、(右坐收脚，搭手握拳)，上步举拳，弓步撇拳。
捋挤式(左右)
后坐扣脚(松拳变掌)、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚(旋腰)下捋，(旋腰)上步搭手，弓步前挤(东南);后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚(旋腰)下捋、(旋腰)上步搭手、弓步前挤(东北)。
右拍脚
后坐扣脚、穿抹分手(右上左下画弧)收脚叉抱，提膝翻掌，开掌拍脚(东南)。
左分脚
屈膝落脚，(翻右掌)，弓步穿抹分手(左上右下画弧)，收脚叉抱、提膝翻掌、开掌分脚(东北)。
右蹬脚
左转撤步，(双手合十)，提脚变拳，蹬脚抖拳(蹬一根)。
进步栽锤
落脚外撇，右转摆掌，收脚握拳，旋腰上步，弓步搂栽(东)。
练习32式太极拳的两个阶段
一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。
1、剑法清楚动作正确
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，好要根据动作名称来练习。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
二、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
