健康的身体是一切的前提，而身体某处的变化有时也是一种健康预警。比如说从手指的细纹就能看出我们的健康状况。身体健康受损了，我们又该怎么调理呢?下面，我们会和大家来学习几组理疗瑜伽，通过理疗瑜伽动作与瑜伽饮食的结合，我们的健康就会得到很好的保证。
下面，我们首先和大家一起来了解下手指的细纹都代表着哪些健康隐患吧!先让我们从手指的竖纹开始了解吧!
瑜伽小常识——指甲的纹理推测疾病
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。
如果不能及时的调理好身体，我们的竖纹回一直存在，这不仅影响美观，对我们的健康有很大的影响，比如体内器官的慢性病变。
还有一种竖纹是黑色的，黑色的竖纹是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
医生健康可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。
另外，注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，指甲面的竖线会随之逐渐消失。
横纹
横纹的出现就预示着你的身体已经发生了一些病变，横纹也分为很多种，下面，我们就和大家来了解一下不同横纹都代表着什么吧!
凹横纹
体内可能有寄生虫，如还伴有鼻子痒，则是体内缺钙的征兆，应及时补钙。
横皱纹
消化系统有不良变化，如果是中央有横纹则说明三个月前得过胃或肠等疾病;
指甲上出现横沟，是表示营养不良或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、肋腺炎、心脏病突发。
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。
一般而言，开始的时候横纹只在指甲的下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
瑜伽饮食
手指出现以上这些现象不妨都吃富含维生素A的食物，或者宜多吃豆、种子、果仁、蛋或肉类等食物。 一个人必须营养好，指甲才能正常生长。
富含维生素A的食物有哪些
1、水果类
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类
绿豆、大米、胡桃仁。
另外，瑜伽已经被医学界证明，其提供的各种习练方法非常有益于人体心理及身体的健康。它可以提高人体心脏运转效率，减缓呼吸频率，强健身体、降低血压、放松身心、减少心理压力、缓解焦虑感、提高精神专注程度，使人进入平和安宁的状态。
同时通过不间断地练习可以提高身体的稳定性及协调能力，有利于睡眠及消化系统。练习相关的理疗瑜伽动作也是消灭细纹的好方法。
简单的理疗瑜伽动作练习
束角式
特别功效
使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的发病率。
step1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的腰椎，脚部慢慢地贴近会阴穴。
