美容瑜伽 练两组美容瑜伽让你更加靓丽

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来源:民福康健康

责编:王雅蒙

发表时间:2016-05-03 09:44

  美容瑜伽是一种很受欢迎的瑜伽运动,今天,我们和大家一起来学习几组美容瑜伽动作,以下是美容瑜伽教学,大家可以来学习下,或者你也可以借助我们的美容瑜伽视频教程来练习下,练习美容瑜伽让你更加靓丽。

  美容瑜伽动作有很多,下面,我们就和大家选择其中比较简单的两组瑜伽动作开始练习吧!大家来了解下吧!

  美容瑜伽动作一

  step1

  准备好一张瑜伽垫,使之平铺在地面上,放松全身,闭上眼睛,躺卧在瑜伽垫上。

  step2

  两腿伸直并拢平放在地上,两手平放于臀部下方,两肘尽量靠近。

  step3

  深吸气,将我们的头部和胸部缓缓地向后仰,让我们的头部尽量接触地面,肘部撑地,保持姿势数秒的时间。

  step4

  呼气,身体还原。鱼式是仰卧练习的,但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿,随时在自己的电脑台前进行。

  这个姿势还有助于背部区域得到伸展,胸部也得到扩展,呼吸更加完全。

胸部也得到扩展,呼吸更加完全

  另外,由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺的平衡也有益处。

  练习完这一组动作之后,我们需要先放松下我们的身体,要注意呼吸的节奏,还有我们的身体是否存在过分拉伸的现象。

  美容瑜伽动作二

  step1

  直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度。

  step2

  呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。

  step3

  尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

  step4

  保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。

  由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

  美容瑜伽的好处还有哪些

  1、提高身体的柔韧度

  每一种瑜伽体式,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连构造。

  无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健,瑜伽都能改进您体格和心灵,有助改进身段状态。

  2、舒缓压力

  若未能好好舒缓一样平常生存压力,大概会导致身段出现紧张疾病。

  定期练习瑜伽,可令身段和心灵重拾寂静,同时有助改进免疫体系,将因压力而构成的毒素排挤体外,是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。

  3、让你更加挺拔自信

  透过练习瑜伽款式,您不光会在中间之内感想自大,一样平常生存亦变得弥漫生气希望,办事天然得心应手。

点击查看更多:瑜伽教学 瑜伽视频教程 美容瑜伽 

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