丰胸瑜伽动作 练习瑜伽帮你快速丰胸

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2016-05-24 13:45

  丰满的胸部会给我们增添几分女性魅力,如何丰胸呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作,感兴趣的朋友不妨跟着丰胸瑜伽视频教程来学习一下,或者也可以参考下面的丰胸瑜伽教学来了解一下。

  练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们有效的实现丰胸的目的,还可以帮助我们矫正胸形,让我们的胸部更加挺拔。那么,丰胸瑜伽都有哪些呢?

  动作1

  跪坐,双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。

  吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。

  吐气,弯曲我们的膝盖使之与地面保持接触的状态,将我们的身体慢慢的还原,调整姿势,重复练习数次。

  动作2

  俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。

  保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

  动作3

  俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。

  吐气,将我们的手臂完全的伸直,调整呼吸的节奏,保持这样的姿势数秒的时间,吐气,弯曲肘部,回到仰卧的姿势,重复练习数次。

  动作4

  仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。

  呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

  动作5

  站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。

  保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

  动作6

  跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

  吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。

  吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

  动作7

  跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。

  整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。

  均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

  动作8

  跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。

  呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  瑜伽小贴士——吃什么丰胸效果好

  当归鲤鱼汤

  原料

  当归15克,白芷15克,北芪15克,枸杞10克,大枣5枚,鲤鱼1条(约600克)。

  做法

  将当归、白芷、北芪、枸杞洗净,大枣去核,鲤鱼杀后去肠杂,加清水适量,煮至鲤鱼熟,入盐、味精调味,饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。

  功效

  调养气血、丰满乳房,用于少女乳房发育不全,或促进乳房健美。

  对虾通草丝瓜汤

  原料

  对虾2只,通草6克,丝瓜络10克,食油葱段、姜丝、盐各少许。

  做法

  以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净,入锅加水煎汤,同时下入葱、姜、盐,用中火煎煮将熟时,放入食油,烧开即成。鲜香有海鲜味。

  功效

  对虾、通草、丝瓜络食物与中草药,配成汤菜,可通调乳房气血,通乳和开胃化痰功效。

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