冬季懒MM瘦身操 还你曼妙身姿

  目录:

  第一章:懒人赖床瘦身操 轻松打造好身材

  第二章:懒人沙发瘦身操 五式拯救曲线

  第三章:OL居家瘦身操 10分拥有好身材

  编者按:天气渐渐的冷了,爱美却又怕冷的“懒”MM该如何瘦身呢?下面,就教你几招,让你在这寒冷的冬季轻松甩掉赘肉,还你曼妙身姿

  懒人赖床瘦身操 轻松打造好身材

  OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材,让您上班更有激情!

  运动的时间大约需要15至20分钟,准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾。

  动作一:睁开眼,翻翻身

  随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。

  还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

  呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

  动作二:抬起肩,收收腹

  一个伸展唤醒了我们的脑神经,还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下,调节好心率。

  拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖,双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软,也可以爬下床,在地板上做。)

  动作三:起床前,踢踢腿

  温柔地做了一下仰卧起坐,该准备起床噜~上半身温暖了,下半身也不可以忽视呀!接着,我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

  面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

  保持着直膝几秒钟,缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

冬季瘦身 懒MM 曼妙身姿 
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