编者按：冬季是补肾的好季节，中医常说肾为先天之本，因此冬季补肾为养生之重。那么日常生活中如何养肾呢?中医师洪蕾有什么养肾方法呢?
本期节目请到的嘉宾是洪蕾，主题是怎样补肾适合自己，主要日常如何通过生活习惯、饮食等来进行补肾的内容。
该视频主要文字介绍：
中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。
肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。
打个比方，假使人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理肾好身体才好。对生长发育障碍临床治疗中，补肾是重要治疗方法之一;补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。
保护肾脏的措施
1、冬天注意保暖
调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。
2、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。不乱吃药 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。
3、治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。好找肾脏科医生做筛检。
4、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
5、定期检查
好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
6、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。
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本期嘉宾介绍
洪蕾
洪蕾，女，1983年7月毕业于成都中医药大学医学系，学士学位，同年至原重庆中医学工作。1984年12月任教务科长、医学教研究室主任。1985年加入中国共产党。1992年作为对外学术交流小组组长在俄罗斯工作2年，与俄罗斯塔甘罗格国际中医学院合作在当地举办了13期针灸基础和临床学习班，开重庆市中医学校对外工作先河。1995年担任重庆中医学校校长助理。2002年进入重庆医科大学中医药学院工作。
现任重庆医科大学中医药学院副教授，硕士生导师，专业方向为中医药“治未病”理论研究及临床实践(中医药养生方向)，曾任重庆市中医药学会教育专委会主任委员，现任重庆中医药学会养生康复专业委员会主任委员、重庆医科大学中医药学院经典著作教研室主任。目前为市卫生局《中医药养生保健基础理论研究》课题研究组负责人。长期担任《黄帝内经》、《金匮要略》及《中西医结合临床思路》等课程教学，教学过程注重学习思路的引导，其深厚的中医药学功底，全面的现代医学理论、丰富的临床实践经验，深受同行认可和学生好评。
著有《中医养生学》、《养生丛书》等著作。发表专业论文数十篇。经常在《健康人报》、重庆广播电台、重庆电视台 “健康重庆”栏目做健康节目、与企业合作在全国范围内巡讲中医养生相关知识;受到社会及相关部门肯定。
