编者按：女人容颜的天敌就是毒素，女人变老的根源也是毒素!不想年轻轻的就顶着一张暗黄的脸见人，学学下面的运动排毒法吧!
本期节目请到的嘉宾是赵之心，主题是运动排毒一身轻，教你通过运动的方法排出体内毒素，达到强身健体的作和。
该视频主要文字介绍：
怎样通过简单的运动排毒
肠胃姗动排毒
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。
这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠.顺时针是依照排泄的流向按摩，帮助肠胃蠕动。
然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。
后，将右手置于腹部，轻轻下压.并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
舒畅通络排毒
第一节，身体坐直，叉开虎口擂在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝“处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中的污垢。
细瞬慢咽排毒
吃饭时多咀嚼几次也是排毒的好方法。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液.中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素，所以我们吃东西时一定不要太快。
排毒提示
在排毒初期阶段，有部分人会出现恶心，心悸，头昏，四肢无力，疲倦等症状，这些属于正常现象，因为人体有一个适应期，一段时间后会自然好转。但若长期如此，很可能你选择的排毒方法不适合你的体质，应立即停止并就医。
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本期嘉宾介绍
赵之心
赵之心，健管家、国家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。2008年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时尚健康话题。
已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。工作经历北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会 理事、中国国家击剑队、签约体能教练。
近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。 从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。 他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘;撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。 他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。
