常按足底这两处 从此失眠不找你(2)

  从它的名字我们就可以看出,失眠穴是治疗失眠的特效穴位,如果小伙们在深夜难以入睡的时候,我们可以用大拇指的指关节刺激该穴位,每次3到5分钟,就可以很有效的促进我们的睡眠,从而达到镇定神经的效果。

  讲了这么多想必大家对这两个穴位都有了初步的了解,那么该如何去按摩穴位才能达到更好的治疗效果呢,下面小编就来为大家讲一讲。

  二、如何按摩效果好

  1、泡脚

  不论你白天多么的忙碌,晚上回到家都要给自己倒一盆热水泡泡脚,泡脚的好处不仅可以放松一下绷紧的神经,是身体进入一个放松的状态,而且还可以促进脚底的血液循环,让身体变得暖起来。在按摩脚底前做这一步,会更有利于足底按摩的功效得到更好的发挥。

  2、腿部按摩

  在泡脚结束后,我们不要急着去按摩脚底,在这之前不妨先按摩下你的腿。因为白天上班的时候,你不是一直坐着就是一直站着,这样会对腿部造成压力感,有的人一到晚上下班,就会发现自己小腿水肿就是这个原因,所以,在按摩脚前先对腿部进行按压,这样可以很好的放松腿部的肌肉,让血液流畅。

  3、脚底的疼痛感

  不要以为把脚底按的越疼,起到的效果就越大,我们按摩是为了让身心放松,促进睡眠,而不是为了疼痛感而去按摩的,所以,在按摩脚底的时候,要根据自己能忍受疼痛感的范围来按摩,不能过轻,也不能过重。

  4、喝杯奶

  在按摩结束后,我们可以喝一杯牛奶再睡觉,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠。

  结语:小编想告诉大家,平时工作就算再忙再累,也不要忘记抽点时间来让身体放松一下,如果你正处于被失眠困扰,试试小编给大家推荐的治疗睡眠的方法,让自己拥有一个健康的体质,这样才够更好的去面对工作和学习。

失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 
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