吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纤维丰富，每天吃番石榴能够有效促进排便，快速排出宿便。做法：将番石榴洗净之后连皮一起吃，避免吃籽即可。 注意事项：如果担心番石榴皮上有农药残留可以吃之前在清水中浸泡约10分钟再冲洗干净。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纤维和糖类物质，能够有效润肠通便，清理宿便。做法：每天吃1~2根香蕉即可。 注意事项：要选择熟透的香蕉才具有很好的润肠排宿便的效果，生香蕉可能会加重宿便堆积。
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即便是吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了大的效果了。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦!
3、宿便让身材走形
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公 左右的宿便。
结语：宿便会使得我们的身材走形以及影响营养的吸收。刮痧是可以有效的帮助排除宿便的，但是要掌握好正确的方法。排想要除宿便的话，还可以饮些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。日常生活中，多按摩腹部以及常运动也是可以帮助排除宿便的。
