甘蔗
甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。
山楂
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。
橙子
很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。其实，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。
石榴
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
首先我们应该要知道小寒与大寒还有小暑、大暑及处暑一样，这些都能表示气温出现了冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。
又由于小寒还处于“二九”的后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。
对于小寒的定义，一般是太阳黄经达285度时，也代表了小寒节气正是开始。寒既是冷，小寒表示寒冷的程度。
在我国的南方地区，冬暖比较明显，隆冬1月，霜雪交侵，也有冰冻，低气温在零下10℃左右。但是华南北部低气温低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。
中国隆冬冷的地区是黑龙江北部，低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。低海拔河谷地带，则是中国南方大部分地区隆冬暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。加之逆温效应十分显著，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。
小寒节气，东亚大槽发展得为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也达到为强大且稳定，西风槽脊尺度达到大，并配合强的西风强度。小寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。
总结：小寒的时候应该吃常吃一些萝卜、土豆以及山药这样的食物，对于健康很有益处。冬季的时候大家就不要再去吃一些非常生冷的食物了，像是冰的啤酒、可乐还有各种冰淇淋和生鱼片等，这些食物会刺激身体，不利于健康，希望大家记住哦。
