20160521健康北京2016:王麟鹏讲补肾的7个妙招

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-05-24 10:47

  补肾是非常重要的,生活中我们一定要积极保护好肾脏的健康,对我们的身体才是非常有利的。那么生活中中医补肾的方法有哪些呢?那就让我们一起随着健康北京2016节目王麟鹏专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  中医帮助男人补肾的7个妙招

  1、摩肾腧

  肾俞穴是我们人体非常重要的穴位,可以并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,然后按在后背腰部的肾俞穴,直到发热为止。

  男性朋友可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  2、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  3、热水泡脚

  泡脚对我们的健康是非常有利的,能促进血液循环,每晚7-9时,这是肾经气血衰的时辰在这时泡脚,对男人的肾脏健康非常有利。

  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  4、用脚后跟健走

  健走的好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  5、三元式站桩

  男性朋友生活中可以将两脚分开,与肩同宽,然后将两手由身体两侧向前合抱于腹前,和肚脐齐高,两臂抱圆。

  同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开,使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。

  这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  6、提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。

  向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  7、深呼吸

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

  以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。

  《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。

  撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。

  本期嘉宾介绍

  王麟鹏

  男, 1955年5月8日生。1983年毕业于北京中医药学院,在北京中医医院针灸科长期从事针灸临床工作。

  现任首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任,首都医科大学中医药临床医学院针灸教研室主任,主任医师、硕士生导师。是北京市《中医药125人才培养计划》培养的国内中医药科技前沿的学术和技术带头人。

  担任中国中西医结合学会虚症与老年病专业委员会、身心疾病专业委员会委员,中国针灸学会腧穴专业委员会理事,北京针灸学会常务理事,北京针灸学会刺灸法专业委员会副主任委员,北京神经科学学会理事等学术职务。

  现任《中国乡村医药杂志》编委,《中华全科医师杂志》特约审稿人。

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