我们能够行动自如，是离不开我们膝关节的，我们的膝关节出现了问题会直接影响到我们的日常生活。那么日常生活中如何保护膝盖呢?那就让我们随着名医话养生栏目龚利专家一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护膝关节
减肥
我们的膝关节保护首先要做的就是减轻我们的体重，只有我们控制好了体重，才能减少我们膝盖的磨损。
减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。
注意走路和劳动的姿势
不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。
我们日常生活中要保护好我们的膝盖，以免发生急性和慢性软组织损伤，尤其是我们在搬重东西的时候要特别小心。
从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。
避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
要穿厚底而有弹性的软底鞋
以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。
我们如果选择慢跑来锻炼我们的身体，那么我们首先就是要选择一双好的跑步鞋，这样才有利于我们膝盖的保护。
每次训练前须热身
15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。
练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
自行车运动很少损伤膝盖
骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
膝关节遇到寒冷
血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。
本期嘉宾介绍
龚利
男，主任医师，推拿科副主任，医学学士，1969年出生，师从沈国权主任，是推拿中心优秀青年医生的代表，严隽陶老中医康复推拿工作室成员。擅长颈椎病、颈性眩晕、青少年腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱侧弯、膝骨关节炎、疲劳失眠等推拿为主的中医治疗。
1987年9月-1992年7月：上海中医药大学推拿系学习。1992年7月起：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科工作。1998年：入选上海市卫生局中医处“希望之星”。1998年-1999年：上海中医药大学中医内科硕士课程进修班学习。1999年：跟随江苏省名老中医 、江苏省中医院推拿科主任邵明熙老师学习。
2003-2004年：任推拿科病房主治医师。2004年9月起：攻读在职硕士学位。2005年10月：晋升为副主任医师。
科研项目
1.推拿手法热效应的客观检测标准。
2.推拿对缺血性心脏病患者NO和NOS的影响。
3.妇科常见病推拿治疗多媒体教材。
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