练习瑜伽让你进一步润肺
舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。
收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
功效
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。
吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。
呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
功效
这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。
弓式
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。
吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
功效
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
拱桥式
仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
功效
这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。
呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
功效
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。
收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
功效
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
练习结束时，建议花更长一点的时间静坐和瑜伽休息术。身体中的毒素、垃圾也要尽可能打扫干净，滞留在体内，会影响你的健康。
