杨氏太极拳85式 太极拳能改善循环系统

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-03-15 10:40

  太极拳的创编结合了中医经络学说,太极拳的特点柔和轻灵,可以改善身体微循环。常练太极拳可以强身健体,改变易生病体质,太极拳的好处非常多,下面随着杨氏太极拳85式练习一下!

  杨氏太极拳85式能改善循环系统

  杨氏太极拳85式是一项全身运动,要求以腰带动四肢,使身体各个部位全部动起来,大大提高了身体新陈代谢。

  太极拳的动作,包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的均匀的呼吸运动,特别是横膈的运动,因此它能加强血液及淋巴循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流以及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

  太极拳运用自身独特的呼吸方式,可以改善身体循环功能,心脏功能不好的患者,可以通过修炼太极拳得到改善。

  太极拳由于要求深、长、细、缓、匀的自然呼吸,而且要气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,改善了心脏的营养过程,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

  同时,太极拳深、长、细、缓、匀的腹式呼吸,对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。

  改善人体新陈代谢,是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此,坚持太极拳锻炼,对降低血液胆固醇含量,预防动脉硬化有良好的作用。

  看了上文的界山,太极拳运动是一种非常适合生理的健身运动,其对中枢神经系统起着良好的影响,加快血液循环,疏通经络,活血化瘀,改善消化系统与新陈代谢。

  几乎适应各种人体慢性疾病的康复,对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等,都有良好的疗效,是一种老少皆宜的养生保健运动。

  改善微循环的几个小习惯

  拍打法

  用双空掌心从上到下全身拍打,重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环,改善全身末梢血液的供应。

  抖动法

  是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立,以脚跟和膝盖为轴,有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖,此法对全身微循环有良好的促进作用。

  擦身法

  每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身,从上到下把全身皮肤都擦得发热发红,此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦

  转掌法

  自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕活力之功效。

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