太极拳教学 男人40岁练太极拳精力满满

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-06-01 09:53

  太极拳是中国独有的武术,男人40岁练太极拳精力满满,太极拳的运动特点以腰为主宰,爱练太极拳的男人更有安全感。太极拳养生让男人的肌肉更有力量,达到强腰固肾的作用,下面随着太极拳教学练习一下吧!

  男人40岁练太极拳精力满满

  男人到了40岁后,身体就会走向下坡路,会明显感到体力不支等症状,而练太极拳可帮助男人补充精力。

  神奇之处:以柔克刚、借力打力

  太极拳要求阴阳协调,游刃有余,不盈不缺。八卦太极拳在练习上取太极之松柔,功架上寓八卦掌法与步法,内意上吸收了形意的行功心法。

  拳者孔武有力,也研习过散打、巴西战舞等西方的武术和“舞”术,在与王师傅及其弟子的推手练习中,感受到了力量的控制和引导,让他甚觉神奇。“这对我来说是一次很有趣很有意义的经历”,拳者由衷地说。

  太极拳是中国古代人民智慧结晶,具有补肾功效,太极拳运动以腰为主,练腰就是补肾,肾是男人的根本,让男人找回自信。

  大有裨益:调理气血、强身健体

  王师傅还专门教授给拳者一套八卦太极拳中的调理式。“肢带动躯干,走梢节”,用四肢的力量来带动、牵引身体,调整气血在体内协调运行。“气血顺而百病消”,这也是很多人打太极拳来保健身体的原因。

  拳者在王师傅的指导下学的有模有样,一两遍下来虽是大汗淋漓,但也初步的感受到了“力量”和“气血”的妙用。拳者回忆,他之前认识一个老人,已经104岁的高龄,依然是精神矍铄,这都是一直坚持打太极拳、强身健体的结果。

  中西差异:内家功夫、以心行气

  与西洋拳法讲究以力量和速度不同,八卦太极拳纯系以心行气,以气催力之上乘内功,身形招式方位多变,行功内意异常复杂。韧性不足则敏性不备,而敏性不备则灵性不出。

  男人练习太极拳能恢复身体机能,修复身体病灶,补充能量,太极拳具有疏通经络功能,能使男人显得更年轻有活力。

  而且,八卦太极拳讲究一个“单重”,就是“其根在腿”,但行功时,力量总会聚集在一条腿上。

  王师傅教了拳者一下太极的步法,拳者由此感受到了太极步法的难度和“单重”的意思。“(练习一套)八卦太极拳,能让我更加精力充沛,让我一整天都很放松。我很幸运能遇到太极拳打得这么专业的王师傅。虽然我在中国已经呆了五年多了,也很少见到像王师傅这么厉害的太极拳传人。同时,我也希望了解更多关于太极的哲学以及太极拳对于西方人的影响。”拳者说。

  男人练太极拳锻炼筋骨肉

  1.对人体矿物质吸收有好处

  据有关资料显示,太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说,老年人锻炼5~30分钟后,血内的胆固醇含量会下降,而血中蛋白含量增加,这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

  2.对大脑有好处

  练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

  另外,练习时,每个动作都要完整一体,眼神要配合上肢、躯干、下肢,上下不散,前后连贯、连绵不断。

  同时,由于某些动作比较复杂,需要有良好的支配与平衡能力,因此要求大脑在紧张的活动下完成,这也对中枢神经系统起着间接训练作用,从而达到强化大脑的调节目的。

  3.对骨骼有好处

  就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。

  肌肉的活动保证了静脉血液回流,呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展,且要求有意识地使呼吸与动作适应,这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

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