42式太极拳 太极拳治疗失眠的四大原理

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-31 16:34

  太极拳从曾经的默默无闻,如今已是家喻户晓,太极拳养生成为人们关注的热点,学习太极拳能提高身体机能。研究发现,失眠患者练习太极拳可显著缓解症状,太极拳的特点柔和缓慢,下面随着42式太极拳,了解太极拳治疗失眠的四大原理。

  42式太极拳治疗失眠的四大原理

  练太极拳要求用意不用力,全神贯注练习,可以调节大脑中枢神经,使大脑得到充分的休息。

  意气——神经的调节

  太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思,如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

  松柔一一肌体的放松

  太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

  太极拳是一种松柔功夫,通过练习太极拳能缓解精神压力,释放大脑疲劳,修复身体病灶。

  阴阳一一生命的节律

  太极拳换句话说就是“阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。古人“日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。

  有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常,日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。

  哲理——心态的调整

  太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。同时,阴阳动静互为因果,一动无有不动,自始至终滔滔不绝,绵绵不断。这样,比拟于人生,将会明白万事万物都像“无极——太极——阴阳——复归无极”那样,此消彼长,盈昃互易,作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,来自于无也将复归于无,“赤条条来去无牵挂”。

  太极拳的创编结合了中医经络原理,练习太极拳能打通身体经络,促进血液循环,使血液更顺畅。

  作如是观,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。 由此可见,太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用,它还能养气、安神、减压、调心,这些将极有利于改善睡眠质量。

  太极拳包括桩功、单式、套路与推手四个方面的内容。在习练时,可以根据场地、时间、人事的条件,任意选择。只要方法得当,质量保证,,就会收到预期的功效。

  国内外有众多的专家在研究治疗失眠的药物,我相信,这些药物肯定会有一定的功效。但是,失眠的症状尽管常常表现在肌体器质性不适,可是失眠本质上还是属于神经性疾病。因此,使用药物只能成为很不牢靠的依赖,就像易断的拐杖。祖国瑰宝太极拳,对于睡眠障碍,既然是可行的自然疗法,就应当从医学上认真总结、研究,并加以推广。

  42式太极拳健身机理

  (1)在全面总结已有的研究成果的基础上,积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备,系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律,揭示其内在机制。

  (2)研究中,要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环,以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析。

  把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统,从发挥精神能动性的观点出发,探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用,由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。

  (3)研究太极拳发现,太极拳在生理、心理、社会这种模式下发展,对人们的心理素质和人群的交际都有很大的帮助。

  (4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测,考察其对不同人群健身的普适性。

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