太极拳 练太极拳自然呼吸对身体的好处

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-31 16:53

  谈起太极拳,很多人会问太极拳呼吸是什么呢?太极拳呼吸有太极拳腹式呼吸、自然呼吸等,我们今天谈谈练太极拳自然呼吸对身体的好处,现代人练太极拳的好处是增强身体免疫力,下面随着太极拳练习一下吧!

  练太极拳自然呼吸对身体的好处

  太极拳自然呼吸指的是我们的平常呼吸,练习到一定境界后,可提升为腹式呼吸或者逆腹式呼吸等。

  实践证明,练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强,相对有效地加大了肺部气体的交换容量,使新陈代谢加快、加强。

  大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能,对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好,膈肌活动范围增大,使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强,可加速静脉血液的回流,改善心脏本身的血液循环。

  学习太极拳自然呼吸能增加肺活量,提高心肺耐力,将呼吸与动作结合,可提高身体协调性。

  膈肌活动范围的增大,还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以,太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。

  太极拳自然呼吸中的浊气和清气

  五种浊气

  (1)横气

  就是横气填胸,上下不接气,在运动时呼呼发喘。

  (2)邪气

  就是呼吸不正常,时有时无,在运动时嘴发青,脸发白。

  (3)逆气

  就是在运动时肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。

  (4)滞气

  就是在运动时中气堵塞,使周身之气不能流通,久之有停止之患。不同于逆气的是逆气是由于挑肩架肘而造成,使中气逆行,如洪水倒流,百病丛生。

  (5)浊气

  就是运动时上重下轻,外散内空,完全用的是后天之气,使一切浊气上涌,练久人就生病。

  五种清气

  (1)先天自然之气

  就是由母体降生时带来的气。

  (2)乾坤正气

  就是阴阳之气,也是刚柔之气。

  (3)太和之气

  就是丹田之气,就是心肝脾肺肾五气团聚的地方,也叫五气朝元,就是人之生死,病之轻重必先看元气存在的道理。

  (4)浩然之气

  就是运动纯清无浊,练一趟拳,气不发喘,面不改色,谈笑自若,在作战时能以沉着应战,养我浩然之气。

  (5)混元一气

  就是功夫练成时,把全身之气团聚不散,混元一气,如铁石之坚,攻之而不败,破之而不散。

  所以在运动时要呼出五种浊气,吸收五种清气。气在胸中都是浊气,气沉丹田就是清气。在练时使浊气下降,降于涌泉穴,升至百会穴。不但可以强筋壮骨,强身健体,而且可以怯病延年。

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