杨式太极拳 练杨式太极如何解决双重问题

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来源:民福康健康

责编:葛宇

发表时间:2015-03-20 11:33

  练习杨式太极拳如何解决双重问题

  关于双重问题,百余年来,争论不休,真是仁者见仁,智者见智。王宗岳在《杨式太极拳论》中指出:“偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。

  欲避此病,须知阴阳;粘即是走,走即是粘;阳不离阴,阴不离阳;阴阳相济,方为懂劲。”由此可见,“双重”是由于虚实不清,阴阳不能相济而形成的自身不得力的迟滞、占煞状态。

  解决双重问题,首先须明白阴阳之理。什么是阴阳呢?阴阳是一个哲学概念,它代表事物对立统一的两个方面。在杨式太极拳术里,阴阳关系的实质体现在“粘”与“走”上。

  粘与走都须做到我顺人背。粘与走能共同发挥作用时,称为开合有致。李亦畲指出:“如自己有不得力处,便是双重未化,要于阴阳开合中求之”。

  在杨式太极拳术中,动之则分,静之则合。分者,开大也;合者,缩小也。其中皆由阴阳两气互相转换,互为其根。开是大,非顶撞也,合是小,非躲闪也。

  在推手运动上,合便是收,开即是放。能懂开合,便知阴阳。能开合有致,便能阴阳相济。

  其次,要提起全副精神。武禹襄指出:“精神提得起,则无迟重之虞。粘依能跟得灵,方见落空之妙”。精神提地起,身才能灵,气才能敛,神才能聚,劲才能整。

  三是要严格分精虚实。双重之病根就在于虚实分不清。二人打手,如果自己得机得势,彼一发力,便会自行跌出,从而使对方莫明其灵妙。如果自己不得力,则放劲不畅。

  此时若勉强用力,也会因弹性不足,不能使对方清脆地腾空跌出。这时就要腰腿求之了。保持外形不变,用意识将周身所憋之劲松开,放到脚底,再从脚底下拿起来,撒放到对方身上,使彼在不知不觉中腾空跌出。

  这是“人不知我,我独知人”的一种练习方法。成功的前提即是分清虚实,不丢不顶。其难点在于,与彼劲相合且周身相随,实现的途径即是分清虚实。

  不但要使两腰、两腿、两胯虚实分清,而且周身要有机地进行配合。开则俱开,开之还能再开。合则俱合,合之还有再合。如此则弹性不失,虚实相辅,阴阳相济。能阴阳相济,“双重”之病可避也。

  杨式太极拳八法秘诀

  棚劲义何解。如水负行舟。先实丹田气。次要顶头悬。

  全体弹簧力。开合一定间。任有千斤重。飘浮亦不难。

  捋劲义何解。引导使之前。顺其来时力。轻灵不丢顶。

  力尽自然空。丢击任自然。重心自维持。莫被他人乘。

  挤劲义何解。用时有两方。直接单纯意。迎合一动中。

  间接反应力。如球撞壁还。又如钱投鼓。跃然声铿锵。

  按劲义何解。运用似水行。柔中寓刚强。急流势难当。

  遇高则澎满。逢洼向下潜。波浪有起伏。有孔无不人。

  采劲义何解。如权之引衡。任你力巨细。权後知轻重。

  转移只四两。千斤方可平。若问理何在。斡捍之作用。

  列劲义何解。旋转若飞轮。投物於其上。脱然掷丈寻。

  君不见漩涡。卷浪若螺纹。落叶堕其上。倏尔便沉沦。

  肘劲义何解。方法有五行。阴阳分上下。虚实须辨清。

  连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通後。运用始无穷。

  靠劲义何解。其法分肩背。斜飞势用肩。肩中还有背。

  一旦得机势。轰然如捣碓。仔细维重心。失中徒无功。

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