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编者按：想象瑜伽的功能的却不少啊！既可以减肥、减压又可以治疗颈椎病。今天小编要告诉大家的是，瑜伽还是可以让你告别手脚冰凉哦！想知道的就进来看看吧！
助你消除疲劳的办公室瑜伽
办公了一早上，到了下午，总感觉发困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……很多上班族都会有这些疲劳现象。在这里特意为各位上班族精选了一套办公室瑜伽，在活动身体的同时帮你消除疲劳，舒缓肩颈腰背疼痛。
Step1：坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。
Step2：继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。注意：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁。
Step3：保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。注意：头、手、身体都在一条直线上。
Step4：继续将头转向右侧，越右越好。注意：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。
Step5：坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。注意：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。
Step6：继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。注意：尽量的伸展弯曲，保持面向前方。
Step7：两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。注意：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，你还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。
Step8：接着将手腕交替从内向外扭动。注意：在做这个动作的时候，面始终朝前，如果动作正确的话，那么你会感觉到手臂、颈部肌肉被拉伸的舒服感。
健身瑜伽动作 告别手脚冰凉
今天跟大家分享预防手脚冰冷的小方法：
瑜伽体位法：瑜伽已成为保养健身的显学，相信大多数人已上过瑜伽课，在此介绍两个体位法－－蜜蜂式与云雀式。
1.、云雀式
步骤一：右脚跟贴于会阴下，左脚向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。
步骤二：吸气，双手左右向后伸展。重心持续往下沉。
步骤三：扩胸后弯，头向后仰，止息8秒，意识集中下腹部。然后慢慢回复原姿势。 左右脚交换做3遍。
效果：1.可预防妇科疾病及四肢冰冷。刺激腰椎，增强子宫与卵巢机能。
2、 蜜蜂式
步骤一：盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，缓和情绪。
步骤二：双手往前撑住地板，臀部提起，以膝盖支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做深呼吸。
步骤三：两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。
步骤四：调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。完成后再换脚盘腿重覆一至四步骤。
注意：无法双脚盘腿的人，也可以采用单脚盘腿来做，但记得完成式把”翘起来的那只脚”往臀部方向压（采用单盘的话下方那只脚一定会跑出来）
效果：促进新陈代谢率及血液循环，矫正腰与颈部的自律神经。
一到秋冬就手脚冰冷，即使窝在厚厚的被窝中，脚还是冰冷不已？那么试试做保暖瑜伽动作吧，让你促进新陈代谢，迅速暖身。
男性练瑜伽减肥减压增强性能力
据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜练习，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所 以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练 习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！
结语：瑜伽的强大功能还是有待大家的发现哦！所以说大家赶快行动吧！
