目录
编者按：说到武术，很多人认为那些是粗人们防身用的，但是要知道武术有很好的强身健体的目的。很多人对于六合拳并不是很了解。那么，什么是心意六合拳和少林六合拳?
浅说心意六合拳的劲力
心意拳谱曰：“消息全凭后脚蹬”，消息就是劲力。那么劲力就靠腿的这么“一蹬”吗?
当我们用一手或双手推一个固定的物体时，就可试试劲力来自何处!劲力不只是来自于手，加上臂也不够，说来自于腰也可以，但是腰上的劲力必须要有力点。支点是腿，更是足。只有足蹬地面，手推或发才有劲力。如果地面是很光滑的，人站不稳，我们就无法使出劲力。从中可见一个人的劲力发放来自于地面，是以足为根基。
因此我们在出手时要这样领会劲力：手不落实时，全身是虚，当手落实发放劲力时，要闭气(全身一紧，在于呼吸之间)，力由地起，气由脊发，自手至足贯通一气，发出的是全身之劲。
力由地起，指的是心意拳独特的鸡步踩劲。踩之中含有拧脚，拧劲，单操把之中都有。此术实是心意拳发力的根源，也是周身一家的起点，值得在锻炼时引起注意。
气由脊发，指的是劲力由足蹬，通过腰而至脊背，再经过脊背的劲源发放而出。劲源有二支走向：一是以食指领劲从上往下，在单操把中如左右明拨，蛇形穿掌等;二是以小指领劲，由下往上，蛇出洞，鹏意，鳐子钻天等是也。
少林六合拳
(1) 套路组合周密
少林六合拳的套路从起势到结尾，布局合理，结构谨严，节奏分明。
(2) 攻猛招连
六合拳的套路中，凡出招攻者一是猛，二是连，既攻则猛，攻则必破。如拳打足踢加冲肘，使对方措手不及，此谓猛。如连环脚、连三捶，使对方喘不过气，无招架之力，此谓连。
(3) 攻防兼顾，利於实战
六合拳的各路套路每一势都含两招，一是攻招、二是防招，既打人还要防人，谓之攻防兼备。如此演练日久者，便能运用自如，若遇歹徒恶人之犯，皆可应战胜之，谓利於实战。
(4) 步法简单，进退自如、
少林六合拳从头至尾的步法比较简单、多用弓步、虚步、马步三种。弓步大多用於向对方正面进攻，如冲拳、推拳、踢、弹、飞脚等。马步多用於架棚、侧击、后撞等，虚步多用於退、避、闪、躲和变招势的过渡及临时步法。以上三种步法，既简单易练，又进退自如。
(5) 声东击西，指上打下
六合拳在技法上常用声东击西、指上打下，如三路中的“浪子弹球”、“仙人摘茄”等先出手打面是假，下用足踢是真。又如“红猴束身”，使对方误认战负败逃，他若麻痹大意，我却急速反攻，使对方难以招架。
(6) 近敌厮缠，富含技击
在六合拳一、三路中，多用近敌斯缠法，尽量接近对方，偷袭对方要害部位或抓住对方某部，然后推打或致残之。如此不仅系统地练了手足身眼法，而且验证了每一招一势用法，还提高了技击水平。如一路的“扳肩”、“进肘”，三路的“小鬼推磨”、“巧施阴阳”等，都是鲜明范例。
(7) 灵活多变，技智兼施
六合拳演练中，首注目灵，先识其技，后施其智，技智兼施，无不取胜。如三路中，甲以“双杯送客”向乙扑去，乙识甲猛，即转身以“红猴束身”躲之，然后再伺机反攻，则定胜之。又“大仙御臂”等，都是以技合智，攻破对方。
一、 一路少林六合拳
少林六合拳罗王传曰：
六合拳法罗王传，五子登科四海旋，大虎抱头观英姿，三手出掌镇山川，双手推开迎面崖，一足踢开万重山，转身飞脚腾九霄，回马一枪神通显，乘胜再使冲天炮，三摇铁拳全局安，风云无常黄风卷，左右出拳旋坤乾，双手拨开千层浪，跳步寻穴避风关，上下三掌扛手妙，再使两枪架山峦，乘机回周侧耳炮，见缝插针进双拳，转身单叉山卧虎，诱引魔鬼进伏圈，伸腿一泼扫巨森，鹞子赞林凯歌颜，偶遇虎豹重交战，铜臂一挑虎背断，三战六合攻守循，浑似金鸡斗鹌鹑，将遇良才勇斗前，六合拳法冶真金。
歌诀曰：
少林正宗传拳法，单打出招接双打，六合拳势攻防全，你进我退巧招架，缓口卫气出绝技，乘势追风千里马，转身迎面舞足手，声东击西换手把，明扬左掌暗击右，亮拳空势踏铁马，六合拳法妙在活，四扑能挡百箭发，久练武艺伴星度，十春秋月戴英花。
动作顺序
第一、 二合
五子登科，虎抱头，三摇手，推身踢阴，转身踩脚贩掌拧手，上步冲天炮，压手挑手，满肚痛，扳肩，缩身，三扛手，抢手，斜形，三摇手。
第三、四合
三摇手，上步进拳，侧耳炮，冲天炮，满肚痛，摇手扳肩，推肩缩身，三扛手，两抢手，斜形，三摇手。
第五、六合
三摇手，推身踩脚，转身单叉，拨腿，侧耳炮，上步进拳，进肘，踢腿，反掌拧手，冲天炮，摇手挑手，满肚痛，摇手扳肩，缩身，三扛手，抢手，斜形。
动作
第一合 甲攻乙守
预备势
两人对面相立，距离丈远，足立八字，两手抱拳，目视对方(注：甲扎白腰带，乙扎黑腰带。) 五子登科甲、乙原地不动，各自先抬右脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出右手向前，掌击右脚面，发音响亮右脚落地，再抬左脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出左手向前，掌击左脚，发音响亮。左脚碾地，抬右脚向前向左旋拥，速出左手掌击右脚内侧，发音响亮。腾空随身向左转一圈，脚落原位原地。左脚向后踢，右手掌击脚根底，发音响亮。右脚落原地，再抬右脚向前向上弹踢，两手向前平直伸出，向左双掌击拍右脚面。
(2) 虎抱头
上动不停，甲、乙各自抬右脚落左脚前边一大步。身向左转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。右手向右向上划弧，屈肘变拳，盘於头上前右侧，拳心向前。左拳向右横击，拳心向内。目视对方。
(3) 三摇手
向左转90度使两腿成左弓步，甲出左掌向前击乙面部，乙出右掌挡住前臂，两人手掌互压对方手腕甲再出右手击乙方面部，乙速出右手挡住前臂，双方手掌互压对方腕部甲又出右掌击乙面部，乙再次出右手掌挡住前臂，两手掌互压住对方手腕
(4) 推身踢阴
上动不停，甲用力推乙，急上右脚一步，双方松手，乙左脚后退一步甲抬右脚向前向上踢乙阴部，乙速出右手掌击甲脚面
(5) 转身踩脚
甲右脚被击后不落地(左脚碾地)，身向左转一圈落左脚后一步，成左弓步。乙抬右脚向前弹踢甲方阴部。甲速出右手掌击乙右脚面。
(6) 反掌摔手
上动不停，甲速伸右手，抓住乙手腕部，左手抓住乙上臂部，乙上身左转，同时右脚向前上一步，落左脚前，上身向左微转，出左手反掌击甲面部。
(7) 上步冲天炮
接上，甲上左脚一步，出左手向前击乙后脑，乙体向左转，抬右脚向前上一步，同时出右手向前反击，挡住甲左手。乙两脚碾地体左转180度、使两腿成右弓步，甲再上右脚向前一步，同时右拳由胸前向上冲击乙面部，乙出右手挡住，甲又出左手抓住乙的右肘甲抬右脚向前上一步，成右弓步，同时出左拳冲乙下颔部，乙左脚后退一步，出左拳挡住甲左拳，甲出右手抓乙左肘端
(8) 压手挑手
甲抬左脚向前上一步，乙右脚后退一步，甲伸右拳击乙，乙出右手掌挡，互相咬手脖，乙再出左拳由下向上挑开。
(9) 满肚痛
乙抬左脚向后退一步，甲抬右脚向前上一步，伸右拳向前直击向乙方下腹部，乙出左拳击挡
上动不停，甲抬左脚向有上一步，乙右脚后退一步，甲出左拳揣击乙下腹部，乙速出右拳挡之
(10) 扳肩
接上，乙出左手掌向前击甲面部，甲伸右手掌击挡，两人互相手压腕上，乙出右手抓住甲左肩端，甲出左手抓住乙右肩端，两人扳肩咬手向右转关圈。
(11) 缩身
接上动作，甲、乙互相压手扳肩、向左转步，转移到相反位置时，猛推对方，各松开双手，各自同震右脚与左脚成并步，两掌变拳，左拳屈肘上冲，右拳向右下方捶击。两腿半蹲，目视对方。
(12) 三扛手
甲、乙相对各上右步成弓步，甲伸左手侧立掌，面前向上扛击乙，乙出左手侧立掌挡住甲右手向前劈击乙面部，乙右手去挡甲，甲出左手撩裆，乙出左手阻挡甲再出左手击打乙面，乙用左手挡住。
(13) 抢手
甲左手掌向前平直对准乙喉部抢出，乙用左手掌抢甲的颈部，同时甲乙各抬左脚向对面左外侧上一步上动不停，甲、乙各自体右转90度抬右脚向相反方向上一步，成右弓步，并用右手向前抢出。目视右手
(14) 斜形
上动不停，甲、乙两方，两脚碾地、体向右转90度，各自两手变拳，由胸前向两侧平行环形展出，拳心向下，两拳眼相对，目视对方。
(15) 三摇手
甲、乙两方，两脚碾地，身向左转半圈，向相对方向上两步，为左弓步(先上右后上左)，甲出左手侧立掌向乙面部击出，乙伸左手侧立掌挡其前臂，双方两手各压住对方腕部，甲又出右手侧立掌，击乙面中，乙又伸右手侧立掌挡住甲前臂，双方手压对方腕部，甲再出左手侧立掌击乙面部，乙再伸左手侧立掌挡甲前臂，甲、乙各用右手按住对方，压在左手掌腕部。
心意六合拳“中节”功法
一、窝中节
手与凫飞岂易求，气力回天到此休。浪走满鬓初不谋，得机但有暗生肘。
窝中节属中节束展之法，本门前辈多喜与单操把盘辫子合演。此技竖肘时沉气藏力，以使落肘剁力之势更具威力，惟练时须注意力起之后，离己身稍有距离为要，以免伤及自身。四把捶的退步虎进洞亦含此技。
二、拧中节、走势
所恋意气筋脉强，拂拭此身喜欲狂。时时湍雄肆凶厉，崩坚决壅谁敢当。
拧中节与窝中节各有独到之处，虽皆修中节，但窝中节主上下束展，而拧中节主左右拧旋，修法大不同。拧中节时，身形忽左忽右，乃练腰腹翻浪之劲，功成则奇正相生，临敌为凶猛，单操把左右大劈即如此，不可小视。
三、拧中节、定势
仰自摩胸俯扪足，不疾不徐垂汗珠。十年中节戏伸屈，功成气猛收自如。
久练此势可神清气爽，极具养生功效，不可单从技击着眼。练时自然站立，两脚并列，两手自然下垂，两掌心轻贴于大腿两侧，束身下蹲时双手藏暗劲，由两胁旁柔缓下插，行自脚踝经脚前长身，循环练习。行此功时，须全神贯注，调正姿势，意守于腹，气沉丹田，然后行气注力于四肢。久练头脑清凉，耳聪目明、呼吸深沉、四肢柔畅。
四、顿中节
臀力刺芒人笑狂，信口雷声震屋梁。枯骨劲聚九州铁，放胆露刃逐豹狼。
此法属心意门臀打秘技，虽曰臀打，实发之中节，故名顿中节，拳诀云：“学会心意门，屁股能打人。”即指此。其练之不易，用之更难。盖反身后以臀击敌时，极难把握火候，一旦失之稳准，易被高手所乘，故擅用此技破敌者，多为名家。此法练时取一木椅置于身后，然后束身下落以臀部击之，初练宜缓慢不可急躁，务必沉逼内力，贯气而发，行拳意时起如饿鹰展翅，落如高峰坠石，下坠之势不可有一丝滞碍。
五、曲断中节
信哉中节消息确，能避凶祸少蹉跌。乾坤翻覆仍自持，此身生挺凌云节。
古人云：“曲则全。”曲能有诚，诚则形，形则著，著则明，明则动，动则变，变则化。惟至曲能化，此对曲断中节行动次第及妙用可谓坦道无遗。其练法与乌牛摆头大同小异，所异者，曲断中节要求更为精密。
六、碰中节
束身虎气隐腾跃，五行喷薄刚柔合，知己虑祸心无畏，大喝惊树叶骤落。
此法又名狸猫上树，注重锻炼中节丹田，为本门腹打之功。练时须知：
1.初习者可择一小树，裹以棉被以碰中节法行之，待功力加强可力量渐次增大。树木以榆树枣树为宜。
2.练习切忌柔脆无骨、了无生气或望树生怯，须抖搂精神，神合于气、气合于体，精神专注，如虎搏兔，全力扑之。
3.塞北为苦寒之地，冬季冰封大地，树根牢固而缺少弹性，此时练习易被反作用力所伤，习者慎之。
4.练之前，须细心检查树有无枝干断凸或铁钉等物，当年本门前辈张根就死于此，不可不戒。
七、搓中节
我心怦怦手自搓，束身开合摩末歇，五内大热不可说，得此把柄入圆觉。
搓中节乃本门内功修炼之法。练时两腿交叠坐于椅上，曲背弯脊，放膀展臂，双手随脊柱束展，拧旋时往来相搓，气息总要舒畅，渐循诸脉流动，切忌猛烈短促。每次以三十六息为度，或七十二息亦可。久练可使腑脏气舒，增加脑神经活动，加强胃肠消化功能。惟初学者根基稍弱，不易行之，否则易致气壅呕血之病。此法除摩搓两臂外，尚有摩胁、腹、顶门、胃口、方寸和背脊等练法。俗语云：“三分功夫，七分揉搓。”本门前辈多登寿域，皆赖此功。欲求身心康健者，于此切勿等闲视之。
八、悬中节
醉倒太极畏妄传，偷闲就此修还丹。丹田发火五脏暖，筋力殚尽体自然。
悬中节之法原创于少林，名金刚铁板桥。本门前辈认为，常行此功能令周身之气俱到，得浑厚之势，遂借鉴练之，名全体练法。安大庆高足宝显庭擅此法，曾传国画大师张大千兄弟，张氏昆仲挥毫之暇，练十余年坚持不懈，亦有极高造诣。
此法练时仰卧床上(以硬床为佳，软床易伤颈部关节)，双手置于腹上，闭口著气，意从丹田行遍周身，觉精神踊跃不可遏抑之势时，提起心力，头足用劲，将身体悬空似桥形状约数分钟，然后起身摩擦全身收功。
三节赞：拳打三节理不灭，一束一展真形现。奇正开合俱透彻，难与凡人说妙诀。
总结：以上小编为您盘点的关于六合拳的奥妙你了解了吗?在了解六合拳的同时要 知道如何练好六合拳，练习时应特别注意以防伤身。
