编者按：享受专业的SPA护理，谁说只能去SPA馆?享受舒适、自然的SPA过程，谁说只能在SPA馆?居家SPA正以一种亲民态度备受养生人们的喜爱，让我们跟随SPA指南看看如何在家做SPA吧!
很多事，并不是只有去高档酒店和专业会所才能享受到，比如我近很沉溺的"轰趴"(home party)，既不用衣冠楚楚的Zhuangbility，也不用担心烂醉如泥后没人送你回家。说真的，我理想中的轰趴地点永远是别人家--轰趴之后的收拾可真是要了亲命，只有一项活动我惟愿在自己家进行--Home Spa。
没错，相比于那些国内外顶级Spa酒店来说，我们能拿得出手的条件相对简陋，也不够专业。但home spa的优势在于，只要稍有闲暇你就可以在自己家中闷头享受，成本还相当有限。还有什么能比享受完Spa直接钻到自己的床上呼呼大睡更令人幸福感爆棚呢?
准备篇一
硬件必备：
玩Home Spa的基本硬件是一个干净的浴缸以及一台大容积热水器，请务必确保前者有足够的空间能容纳你伟岸的身躯，并且底部和内壁没有积年污垢;至于后者，则是决定Spa后你是热血沸腾还是瑟瑟发抖的关键。
软件必备：
一段充裕的时间是必须的，所以我不建议你在工作日的早上玩这些小情调。另外，苦逼兮兮的心情与Home Spa也非常不搭调，在向浴缸中放水之前，请把自己放松、放空，给自己笑一个有那么难吗?
满足"五感"的一些小物：
Spa的真谛，就在于身体与心灵的和谐放松，因此就算是在家中自娱自乐，也决不能省略那些能给身心带来愉悦之感的小物--否则那和小时候去澡堂子有什么区别?
视觉：在浴室中点缀一盆绿色植物，朴素的鲜花也没问题，美女海报就算了吧!
嗅觉：香薰精油灯或香薰蜡烛在此时可以发挥极大的功效!扬基(Yankee Candle)的经典瓶装香氛蜡烛是很棒的选择，当然欧舒丹(L'OCCITANE)或美体小铺(The Body Shop)也不错!
听觉：你完全可以根据自己的爱好选择Spa时听什么，梵音天籁或古典音乐都ok，重金属和摇滚乐禁止!
味觉：没有什么比在Spa后喝下一杯淡雅清茶或清爽果汁更美妙了，所以，你得事先将茶叶或果汁准备好。杯具什么的能讲究就别将就。
触觉：添置一两件按摩工具没什么不好，比如按摩手套或按摩板。另外，一条干净柔软的宽大浴巾也是必备的，沐浴后你总不能自然晾干吧?
执行篇一
净身：别急着将浴缸放满水，你首先要做的是清洁身体和头发，除去从头到脚每个角落的污垢。"焚香沐浴"一向是个连贯动作。
磨砂：选购一瓶气味朴素的磨砂膏，颗粒稍大一点没关系，但好是植物系的，比如杏仁核或其他果核微粒。在身体湿润时按摩全身，去除老废角质--千万别干搓。
浸浴：现在，你终于可以把自己扔进浴缸了!水温好控制在36-42℃，高了低了对身体都不太好。当然，你一定要加入2-3滴自己喜欢的精油，向你推荐的是茶树油(杀菌清洁)、薰衣草(舒缓助眠)、洋甘菊(抗敏感缓解焦虑)这三种，当然如果你喜欢玫瑰或茉莉也没问题。接下来你要做的就是舒展、放松、深呼吸--注意，别睡着了!
执行篇二
按摩：趁全身温热、血液循环加剧时，犒赏自己一场舒适的"马萨基"怎样?身体专用的按摩油或质地丰润的身体乳都可以当做佳按摩润滑剂，不需要太专业的手法，只是记得要按照从下往上的顺序打圈按摩。之前购置的按摩工具此时也可以大显身手!
冲淋：如果你在上一步使用了按摩油，那么记得要在按摩后洗去。用冷水或身体能接受的低温度冲淋，促进血液循环，并且有紧致肌肤的功效。
滋润：一系列保养程序完成后，别忘了后给身体穿一件"滋润外衣"，现在的身体乳液基本都可以做到轻薄快吸收，完全不用担心油腻。
放松：终于，你可以完美收工!坐下来，享受一杯清茶或是刚才榨好的新鲜果汁，心情是不是好得无以复加?
清理篇
鉴于这是一篇写给男士的Home Spa指南，我觉得有必要加上后续清理的部分--别把收拾的活全都扔给女友或老妈!
1.Spa后的浴缸一定要清洗干净，否则残留在浴缸内壁的精油可能引发不良后果。
2.熄灭香薰蜡烛，或拔掉精油灯的电源。
3.Spa中使用过的浴巾要悬挂晾干，或者直接丢进洗衣机。
4.相关护理产品好放于干燥阴凉恒温处--你不会觉得浴室就是符合标准的地方吧?
花样篇
"花样篇"是后的额外加赠，Home Spa和"轰趴"一样，原本也属于"玩"的范畴，看看你是否能想出更多花样?
1.日常Mini版：省略磨砂、按摩、冲淋三个步骤，基本30分钟可以搞定，不仅省了时间，还节省水电。
2.双人情调版：在磨砂、按摩、滋润等步骤可以互帮互助，如果你家配备双人浴缸，发挥想象力的空间更大。
3.玻璃浴房版：没有浴缸也不要紧，省略浸浴步骤，将精油滴在化妆棉上，利用浴室蒸汽同样能产生Spa效果--虽然多少打点折扣。
居家SPA禁忌
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法。国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的水中泡洗30—60分钟后，身体基本上能恢复到疲劳前的状态。但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异，因运动量而异。
此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体，使机体兴奋，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
对于大多数人来说，沐浴的水温以40—42摄氏度为适宜，入浴时间一般为10—15分钟，长不超过20分钟，每天好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
泡出健康和美丽
美容界有这样一种说法：重力让女人衰老。所以常常浸泡在水里，是一种和重力对抗的好方法。除了摆脱重力外，使用的浴盐中也含有各种紧肤、柔肤、美肤成分，滋润了需要补水和营养的皮肤。所以如果有空，不妨再来一次彻底放松甚至还有些奢侈的沐浴，它能让你既健康又美丽，何乐而不为呢?
小帖士：浴后不适合马上化妆
许多女性在沐浴之后，大多感觉神清气爽，脸上显得神采奕奕，肌肤变得白里透红，精心打扮自己的念头油然而生。其实，此时化妆是很不科学的。
沐浴时，水的温度可能较高，也可能较低，水质本身也有一定的酸碱性，这都会使皮肤发生新陈代谢方面的暂时性紊乱，并不是所谓的“肌肤好状态”;而且沐浴过程中，皮肤表层的温度较高，皮肤细胞及细胞间隙存有较多的水分，此时皮肤抑制表面细菌繁殖的能力低，且很容易吸收化妆品中的有毒物质。即使化妆品的质地很温和，皮肤也可能被附着在化妆品或手上的细菌所污染，发生毛囊炎、疖肿等皮肤病，严重的还可能引发接触性皮炎乃至中毒。
因此，浴后不宜立刻化妆。如果确实有化妆的需要，至少也应该在浴后半个小时进行，具体来说，应等待皮肤变得不再潮湿，而且皮肤温度稳定下来，恢复正常状态后，再进行化妆。
结语：在自己的家里人人都特别放松，再加上泡一个香喷喷SPA浴，有啥还比这更高兴的呢?想做SPA的人，不妨试试这个吧!
