编者按：现在很多打高尔夫的人在和别人比赛时，赛前都会有紧张情绪如果你带着紧张情绪比赛那么你已经输一半了。怎么才能消除比赛前的紧张情绪呢?
1紧张在意料之中。你肯定会紧张，所以要做好准备。我在美国公开赛上挥出的第一杆是国会乡村球场的l0号洞，218码过水的三杆洞。出门第一洞难度着实不低。我记得当时有一点紧张，但还是按照自己
的习惯挥出了第一杆。球停在了洞口边4英尺的地方，成功抓鸟，第二天比赛时，我就感觉放松了许多。参加巡回赛的场次越多，各个环节都会得到提高：控制距离，集中注意力以及保持平和的心态。
2当成普通的一场球。我经常和约翰库克一起练球，他曾赢得过ll场美巡赛冠军，我从他那里学到了一条非常关键的建议。他曾告诉我高尔夫就是一场游戏，不管是校队比赛，还是青少年比赛，或者只是和
朋友打场球，哪怕是美国公开赛，都是一样对待。你的目标就是用少的杆数将球送进洞。所以要以平常心态对待任何重要比赛。
3赛前了解球场信息。能保证上球道率，比赛打起来就会轻松许多，因为通常巡回赛的场地长草都非常长，旗杆位置也比较刁钻，果岭速度奇快。
比赛前，我都会制定好进攻策略。按照相对安全的线路积极开球。进攻果岭的每一杆也是如此，对每个果岭了如指掌，清楚即便失误，哪个区域相对比较安全。这样就不会在比赛中浪费时间、经历以及杆数。
高尔夫推杆很重要
推杆确实很容易，因为它和开球不同，不会受到太多年龄性别身体条件等等的限制，常常看到果岭上一些七老八十的老人照样推得很好。如果你心智正常，手眼配合没有功能性障碍的话，也就没有任何理由还不如那些上了年纪的老人们。
根据有关的资料统计，现在的职业高尔夫球赛平均每场的推杆是30杆。如果感兴趣您也不妨试一试，统计一下自己近十场球的推杆平均成绩，如果也到了30杆左右的话，那么您可以整天在练习场练开球而不必理会推杆。
如果每场的平均成绩在36杆或者超过，那么您的推杆还有进步的空间，可能在击球阅读果岭或者在心态方面。如果平均杆数超过40杆的话，就可能是您在以上三个方面都存在问题了，如果希望自己的总成绩能够很快提高的话，您则需要花些功夫苦练推杆了。
如果观看职业高尔夫球赛，您可以关注一下那些推杆出色的选手，毫无例外他们都有一套自己固定的推杆模式，就是在推杆之前都有自己的一套步骤，按部就班的去执行。如果您还没有的话我建议您也赶快制定一个，其中有几点可以作为基本要素进行参考。
首先一点，在推杆前一点要花些时间认真研究果岭的地形，转弯处以及速度等特点，不要在别人推杆的时候你在旁边无所事事，或者不管三七二十一上来就是一推，不管处于何种环境或者压力下，一定要平心静气，不慌不忙。
然后根据你对果岭的判断和理解，做出相应的计划，按照哪条线去推，力度多大。再次，过一遍大脑，在脑海里先演练一遍你的球的路线，好像看到它按照你预期的计划滚入洞中。
下面就要做几次挥杆练习，一方面体会一下用力的程度，一方面也是放松一下肌肉。当你已经完全准备好了，从心理上到身体上，后就充满信心的去推好它吧。
高尔夫运动离不开心理学，推杆也是如此。往往是如果你很有自信可以把球推入洞中或者很接近洞口，你就有90%的可能可以做到。
相反如果是犹犹豫豫，患得患失的话，你就100%做不到，所以我认为推杆重要的原则之一就是积极的思考。推杆其实是高尔夫中大的一块挑战，因为它的杆数可以占到总杆数的三分之一甚至更多，所以是绝对不能忽视的。
总结：现在你们都学会怎么在消除比赛前的紧张情绪了吧，今天文章教大家比赛前消除紧张情绪的方法是在高尔夫指南中找到的，目的就是让大家可以更加轻松的打球或者和别人比赛!
