编者按：冬天，是个寒冷的季节，很多人都会出现手脚冰凉的情况，你知道这是什么原因导致的吗?手脚冰凉怎么调理呢?今天小编给大家一一解答，告诉你食疗调理手脚冰凉方法，快去看看学学吧!
手脚冰凉是怎么回事?手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人容易出现手脚冰冷的情形】
*体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
*血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
*压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
*衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
*天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，妳就可以四肢温暖、面色红润地啰。
.攻略1：勤运动.勤甩手
建议妳一早起来做做运动，健走是佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
.攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
.攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
手天手脚冰凉怎么办 脚冰凉食疗3方
冬天，有些人总感觉手脚冰凉，主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气在冬天会潜藏在体内，体表出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。长期的手脚冰凉，可以称为“畏寒症”。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，不过，这些症状可以通过饮食调养来改善。
当归羊肉煲
鲜羊肉250克，当归3克，肉桂5克，陈皮3克，葱、姜少许。将羊肉洗净切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂煲10分钟，起锅调味食用。有温经散寒、活血养血、调经止痛的功效。适宜于脾肾阳虚导致的四肢不温、精神疲乏、腰腹冷痛的女性。
强肾狗肉汤
狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。将狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用;姜切片，葱切段备用;锅置火上，狗肉、姜入内煸炒，烹入料酒炝锅;然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内;加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时左右;待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。有暖脾胃、温肾阳之功效。
益智仁、冬虫草炖鹅肉
益智仁10克、冬虫草5克、鹅肉50克。将鹅肉洗净切块与药材共入炖盅内，加适量水炖3小时，调味后吃肉饮汤。益智仁有补肾、温脾、暖胃的作用;冬虫草性味甘平，入肺、肾经，有补肺化痰、益肾助阳、治咳喘的作用;鹅肉性味甘平，入脾、胃经，补虚益气、暖脾胃。
总结：以上介绍的这些食疗调理手脚冰凉方法，效果非常的好，冬季养生，各位一定要多吃这些哦，对身体很有好处!
