想要学习出一套好的太极拳，就得花上很多的时间和精力，那么怎么才能知道动作是正确的呢?下面小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳的第二十二式云手向右动作的分解图，赶紧看看你做的对吗?
陈式太极拳
第二十二式云手向右动作
1.收脚推掌
身体重心稍左移再右移;同时左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、向左划弧.掌心斜向后。接着身体微左
转，重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内约20厘米处.脚尖点地，右腿屈膝微外展;同时，左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方，左掌于左肩前，右掌于右腹前，掌心均向外。目视左掌。见图221.
注意事项：收脚推掌时采用吸气。
如果对方用右手向我进攻，我左手向前掤接，并顺劲向前引采，右手贴其臂外侧，顺劲前捋，以加快其向前的速
2.开步推掌
身体微左转，左腿屈膝半蹲，右脚向右开步;同时，两掌向左前稍推。目视左掌。见图222。
注意事项：开步推掌时采用呼气。
当对方用右拳向我击来，我左手击颈，右手拿腕压住对方的肘部，擒拿住对方。
3.插步云掌
身体微右转(胸向西南)，重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右后方插步，脚前掌着地;同时，右掌内旋向
上、向右划弧于右胸前，指尖向左上方，军心同向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向外。目视右掌。见图223。
动作要点：云手时高不过额，与下肢插步要协调一致，以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。
注意事项：插步云掌时采用吸气。
对方用左手向前拿住我右手腕，以防我右手前击，我即身体左转，左手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前掤住，右肘向前划弧压住对方左臂，将对方拿住。
4.开步云掌
身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步。同时左掌内旋，经胸前向卜、向寿划弧千身体左前方，稍高于肩，掌指向右上方，掌心向外;右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向前，掌心向外。目视左掌。见图224。>>>太极拳教程 练习陈式太极拳有哪些要求
注意事项：开步云掌时采用呼气。云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的开步要协调一致，以腰为轴带动上下虚实的变换。
5.转腰摆掌
两腿屈膝下蹲，重心移向右腿;同时身体慢慢右转。随之右手内旋，掌心向下;左手外旋，掌心向上。随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划弧平摆，左臂微屈，左掌心向上;右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下。目视左掌。见图225、图226。
注意事项：转腰摆掌时采用吸气。就像在练习郑多燕减肥舞一样，要注意动作转换时的呼吸调节。
这是个过渡动作，使身体转换方向过渡到下—个云手动作。
6.提膝横击
身体微右转，重心全部移至左腿;右腿提膝，右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘，经右小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出，掌心向下。与此同时右小臂外旋，掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。见图227。 注意事项：注意提膝横击时，提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成，以防站立不稳n强调以胸腰折叠.腰脊撑圆，伸臂时发力，形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。
提膝横击时采用呼气。
对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕，身体右旋右采，同时，右腿迅速提起，成左独立步。左手掌心贴右臂，沿臂上侧向前推击出，直击对方喉部。见图228。
陈式太极拳理论来源
1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合
人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一不是阴阳的对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。
易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围;凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的等方面的事物或现象，统属于阴的范畴。而太极拳就顺从阴阳变化之理，在一招一势运作之中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。
2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中
中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。
导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于身畅通。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，人人身上重要的脏器，位于五官之首。五脏主藏精气论中以心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意。人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。因此，陈王庭在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等状术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐，即从口中吐出，意为呼气;纳，即收入，意为吸气，由鼻孔而入。吐纳术就是呼吸之术，通过口吐浊气，鼻及清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。
肺脏主掌呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。人体在一生之中，需要不停地进行新陈代谢，在新陈代谢过程中，要消耗掉大量的清新之气(即氧气)，产生出大量的浊气(即二氧化碳)。吸进氧气，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐纳功能。
结语：上文中介绍了关于陈式太极拳的第二十二式云手向右动作的分解图，看了文中的动作后看看自己做的是否正确。同时，还可以多了解一下关于陈式太极拳的理论来源，这样更易于领悟太极拳的内涵。
