便秘在日常生活中是一种常见的肠道病症，当然称之为疾病也并不合理，因为它在每个人的身上都存在，那么你知道便秘的原因吗?便秘后又该如何调理呢?便秘吃什么好呢?我们一起来看看。
便秘的原因
一、便秘从发病的原因上分为器质性和功能性两大类
1.器质性
(1)肠管器质性病变
肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变
直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病
比如：糖尿病、甲状腺的功能低下和甲状旁腺疾病等都有可能引发便秘。
(4)系统性疾病
硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病
中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变
假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素
阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等并发症。
2.功能性
功能性便秘病因的发生与多种因素有关，主要包括：
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
二、便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型
(1)慢传输型便秘
是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。
常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少于1次)，少便意，粪质坚硬。
因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。
增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。
(2)出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。
在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。
出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常。
多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。
1、每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误
这个习惯基本上养成了，一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。
等洗漱完，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。这样有助于胃肠道的吸收作用。
2、每天早上养成排便的习惯
如果有点困难，就轻柔小肚子
当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。
当然如果便秘患者在早上没有想去厕所的欲望时，可以给你们推荐一个方法。
就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。
3、早餐喝杯酸奶
家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。
4、上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的时候，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。
挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，效果很不错。
5、晚上晚餐后吃个梨或是吃根香蕉
吃完晚餐后，休息一会之后，吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。
饭后，经常去外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后泡泡脚，洗澡睡觉。
6、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化
后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。
不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。
便秘吃什么好
1、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙
甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、梨
甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、杏仁
苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
7、香蕉
甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
8、山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
9、苹果
甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
10、热性体质的人
要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;
11、寒性体质的人
要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;
12、中性体质的人
选择比较多，不过适合他们的是菠萝、甘蔗等。
在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素，且富台大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。 因此，这些水果能预防便秘。出现便秘的症状时，除了从上面的这些水果入手防治外，还要及时检查和治疗。
13、其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
总结：便秘严重困扰的人们的生活，不仅阻碍人体内毒素的排出，还威胁着人们的消化系统，现在我们了解了便秘的病因和一些饮食方法，以后就可以避免便秘了。
