芬兰的人口是500万左右，但是芬兰的桑拿用品和器材就超过了160万，平均下来每3个人就有一个桑拿房，也可以说成是每个家庭都有桑拿房，你没去过芬兰还真不知道芬兰人对桑拿是如此的热爱，那么芬兰人有所如何蒸桑拿的呢?
基本的桑拿设计一定包括蒸汽房、洗澡间和更衣室。蒸汽房全由不涂油漆的木材建造，其中供人安坐的平台均用杉木或白杨木搭成，特别是白杨木，因为它的透气度极高，不会积累太多热力而使坐者不舒服。小型的蒸汽房里配置有独立的加热器，有铁制的，也有用砖或石头砌制的。
公共桑拿室里则配备有专用的大型炉具以便向不同的房间提供蒸汽。蒸汽房的温度通常调节在摄氏50度至80度之间，湿度的标准是每立方米空气的含水气50到60克。为了调解湿度空气，蒸气房的天花板上必须装有可以随时开关的窗子，房内的水蒸气每小时应能更换六次者为宜。传统的烟熏桑拿(Savu sauna)是芬兰桑拿的经典至尊，都是在房外的炉子内用木材烧水，木材的香气会随着水蒸汽渗到里面，令室内的桑拿者感到格外地沁人心脾。
通常情况下，享用过桑拿洗浴之后，芬兰人习惯大吃一顿，称之为“桑拿餐”。主要是为了补充流汗损失的盐份。“桑拿餐”的第一道菜经常是腌鲱鱼配热马铃薯，不过凤尾鱼(anchovy)、沙丁鱼、熏鱼或咸蘑菇沙拉也都是人们喜爱的选择。第二道菜可以是薄饼、宽面条或者大米派。这顿饭中的汤多数是用法式洋葱汤或者俄式罗宋汤，而酒类则首选芬兰人称为Sahti的麦芽啤酒。如果还想再桑拿餐中增加另外的趣味兴致，那就用蒸汽房里的石头加热炉烧烤香肠，享用的过程中即能舒筋活络又可大快朵颐，两种乐趣同时兼享。
桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。
桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、湿蒸室。一些高档会所还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则认为全裸蒸更彻底，效果更好。
蒸桑拿现在也有很多的种类，而且价格也不一样。有些人喜欢在蒸汽中加入各种药材、香料等等，根据不同人的需求来制定不同的收费。一般的场所几十块钱就可以。但是如果是设备好，服务多元化的地方，价格肯定会更高。
干蒸
干蒸就是利用现代化的工具将电能转化为热能，由于热气当中没有水分所以叫做干蒸，据说干蒸才是正宗的桑拿。干蒸的温度较高，高可达到100度。因为干蒸是不含水分的，所以比较适合风湿病的患者。而且因为没有蒸汽，干蒸房内的空气也比较清新。干蒸完之后皮肤会比较干燥需要多喝水补充下。
湿蒸
湿蒸就是把水烧开源源不断的产生蒸汽，蒸汽越多温度也就越高，但是由于有水分，所以湿蒸的温度也就在50度上下。很多的女性都会选择湿蒸，因为蒸完后皮肤比较水润有光泽，对皮肤很有好处。
蒸的三步曲
无论干蒸湿蒸，一次好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾客可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就要起水;热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
蒸出美人儿
桑拿蒸汽至少可达50℃，且覆盖全身，若不顺便涂涂面膜，做做美容，岂不浪费!桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和排出更多的毒素，然后清洁皮肤，再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不洁物，吸收了营养物质和水分，会呈现运动过后的自然红润。此外，有的人还喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜，当做油功课;肚皮上涂辣椒油、海盐、陈醋，据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶，希望以此达到肌肤美白。
1、桑拿房内严禁放置易燃易爆物品、禁止晾晒衣服等。
2、桑拿炉应安装漏电保护装置，并有良好的接地保护，以免漏电伤人。
3、定期检察温控器和定时器，如有故障，应及时与维修人员联系，确保人身与设备使用安全。
4、及时清理桑拿石碎片并更换桑拿石，防止碎石片堵塞桑拿炉通风孔，导致炉膛内温度过高损坏炉丝。
5、定期检查电源电路及桑拿炉的绝缘水平，消除事故隐患。
6、桑拿房内应使用专用的木桶木勺，待桑拿房内温度升到六十度以上再进行适量浇水，防止因温度过低进行浇造成漏电伤人事故。
7、桑拿洗浴设备操作人员经培训合格后才能上岗操作，如果不明白请向维修人员咨询。
桑拿合理进行是一项对人体很有益的保健活动,但是不注意一些细节,桑拿同样对人有害。
桑拿者，又名三温暖或是芬兰浴，其原理与广东人隔水蒸鱼大同小异，通过水蒸气作为介质，要么把鱼蒸熟，要么把人蒸出汗。
此种洗澡方式出自芬兰，芬兰诗人曾留下这样的诗句：“桑拿是天堂的入口，也是地狱的出口。”芬兰人把桑拿屋看作是一块神圣的地方。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因此，在桑拿屋里必须像在教堂里一样规规距距。浴者不能大声喧哗、打闹和说脏话，违者要受惩罚。在战争年代，芬兰士兵奔赴前线未挖战壕，先挖战地桑拿池，据说可以鼓舞士气和斗志。芬兰人外出旅游时，要带上篷式桑拿房。芬兰运动员参加国际比赛时，如果住所中没有桑拿房，成绩会多多少少受到影响。
误区
虽是夏日，桑拿的人依然很多，虽说人们越来越喜欢桑拿，但是误区还很多，比如说桑拿浴可不是减肥的好办法。尽管有人洗桑拿浴后体重可减轻不少，但失去的并不是脂肪而是水分，浴者饮水后体重仍会恢复原状。
冰蒸
现在很多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外，还新增了冰蒸的项目，休息厅里也设了巨型投影设备，炎炎夏日，来蒸桑拿的确比在室外舒服了许多。
好处
用桑拿来治病。桑拿的人有一部分是来消遣的，还有一些是来治疗各种日益盛行的“都市病”。
桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的。蒸汽浴对心血管是种良好的锻炼，在蒸汽浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环加快，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也有助于体内废物的排除。
1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2.年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。
3.蒸的时间好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4.如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。
5.患高血压、心脏病、皮肤病、饮酒过量者，严禁洗桑拿浴。
结语：芬兰人对桑拿有着不一样的感情，他们觉得桑拿房是时间上干净的地方，而且他们相信在桑拿房里是有着神明存在的，所以在桑拿房里有许多禁忌，例如：不能说脏话、要像在教堂里一样的待在桑拿房里等等。
