现在人们在生活中更加注重自己的健康的发展，我们会发现在我们的生活中会有很多的人会选择在晚餐之后进行适当的运动，让自己的身体得到一定的锻炼让自己拥有一个健康的身体，那么对于患有血脂高的患者来说她们在生活中应该怎样进行运动呢?生活中降血脂的方法又有哪些呢?血脂高的饮食护理又有哪些呢?今天就随着小编一起去了解一下吧。
血脂高患者健身时注意几个原则
1、选择合适的运动项目
可以根据自身的情况进行锻炼，可以选择长距离步行或者是远足、慢跑、气功、游泳、骑自行车、体操、迪斯科健身操、太极拳、爬山、乒乓球、网球、羽毛球以及其他的健身等等。
2、掌握运动强度
运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3、适当的运动频率
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、合适的运动时间
每次的运动的时间控制在30-40分钟左右，在下午的时候选择运动好，并且应该坚持常年的运动锻炼。
血脂高患者健身特别注意
1、重视在运动过程中和运动后的自身感觉
如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2、高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量
对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
看完上述的介绍大家是否对自己的健身方案满意呢，如果有什么不适的地方大家一定要及时的去加以改正，后要提醒大家运动要持之以恒，贵在坚持。
血脂高的饮食护理
血脂高是一种全身性的疾病，那我们应该如何去护理它的饮食呢?才不会促进其他的一些列的并发症呢?那么今天小编就为大家带来关于血脂高的饮食护理方法。
1、人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1只，烹调时避免油炒、油煎。
3、烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。
高血脂的饮食护理需遵循以上四个方面，它是影响老年朋友晚年生活的又一疾病之一，需严格遵守。
高血脂生活建议
在现在的生活中，频频可见高血脂的患者。而高血脂的患者在日常生活中的饮食有很大的讲究。
一、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白
二、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制
三、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等
保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素(维生素食品)B6等丰富的食品。
四、节制主食
体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
五、用植物油烹调，尽量减少动物油(油食品)脂摄入
高血脂饮食建议
建议一、食盐的摄入，每人每天应少于8克
生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。
建议二、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用
这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗，同时选用保健(保健食品)品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。
建议三、控制热量的摄入
血脂高的食疗
1、冬青子
冬青子1500克，蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。
2、绿豆萝卜泥
大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。
3、山楂麦芽饮
茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少，因此，经常食用大蒜，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，并连带喝一些糖醋汁，连吃10-15天，能使血压比较持久地下降。大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者，不宜食用。
结语：我们通过对上文的分析与理解能够了解到，在我们的平时生活中有一个好的健身方式以及习惯是可以帮助我们降低血脂的，同时我们还可以运用食疗方法对血脂高的患者进行预防护理哦。
