现在近视眼也不是件稀奇的事情了，我们在大街上一看，有多少人带着厚厚的眼镜啊，尤其人甚至才上小学。其实，近视眼和我们平时不注意眼部健康有很多的关系的。那么怎样预防近视眼呢?保护视力的方法有哪些呢?饮食不当会不会近视呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
关注眼睛症状保护视力健康
大家知道吗，每年的十月份的第二个星期的星期四是世界视觉日，是为了提醒我们多关注眼睛的，重视视力的健康。现在我们用眼比以前频繁的多，不是经常看书，就是时常对着电脑、手机等电子设备，所以，我们的眼睛或多或少会受到影响。
说起眼睛健康，大家都会想到近视，现在近视人群是越来越往低走了，儿童视力问题日益严重，近视、弱视及斜视等都是值得关注的视力问题。下面是视力问题的十个主要症状，家长应引起重视：
1、眯起眼睛或单眼观看
2、看书或者看电视的时候总是太过接近。
3、经常搓揉眼睛
4、经常流眼泪
5、侧头看东西
6、有些人看书总是一下子就跳很多行，有跳行阅读的习惯。
7、行动/活动不敏捷
8、对光线敏感
9、专注力短暂
10、害怕参与球类活动
保护视力健康，试试以下方法
设置好电脑，保护视力
桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为85，饱和度123，亮度205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定。以上为眼科专家配置，长时间使用能有效保护视力。
常转眼球，可让眼睛放松
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
温水洗眼睛，洗去有害物质和灰尘
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
多吃能改善视力的食物
含维生素A的食物，比如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含维生素C的食品，比如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。含钙的食品，如奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 还有含锌的食物，如牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。另外，海带、珍珠、枸杞还有一些保健食品，对改善视力都很有帮助。
孩子近视眼的原因
巧克力、糖果不离口，Ipad、电视伴左右，殊不知一不小心，它们就会成为孩子眼睛近视的罪魁祸首。近年来，儿童近视低龄化的趋势日益严重，专家提醒，孩子热衷的甜食、电子产品等，都是容易导致近视的直接因素。
过量甜食阻碍吸收
冰淇淋、巧克力以及各类糖果，都是孩子们喜爱的食物，然而，过度食用甜食却是造成近视的原因之一。专家提醒，青少年如果过多食用甜食，极易造成钙、铬等微量元素及维生素吸收不足，对眼部的影响就是，导致眼球壁弹性降低，从而引起视力的降低。
那么，如何才能在饮食上提高对眼睛健康的保护呢，专家建议，青少年平时学习用眼也极易过度，因而日常可以多吃一些含维生素C、E、B1和钙、铬等微量元素的食品，胡萝卜、苋菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等绿色蔬菜水果，以及一些动物肝脏、蛋黄、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，这些都可以促进眼睛的健康。
电子产品使用有度
除了日常过量的甜食，电视、电子产品对孩子眼睛健康的危害也不容忽视。专家指出，长时间、近距离地看电视容易导致疲劳，从而导致近视的形成和发展。因此看电视时，室内应保持适宜的照明度。一般来说，看电视时室内照明度以150勒克斯(相当于1米高的30瓦光灯或1米高的40瓦的白炽灯的亮度)左右为宜。看电视持续半小时以上要让眼睛休息几分钟。
另外，青少年在使用电脑、Ipad等电子产品时，每次好控制在一个小时以内，然后休息5分钟左右。同时，在使用时不要将电脑摆放在窗边，屏幕顶端好略低于视平线，使用时眼睛与屏幕保持60厘米的距离，这样可以有效地使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
饮食不当会“助长”近视
导读：近视眼是一种常见的眼科疾病。那么你知道日常生活中，原因会导致近视眼呢?专家称，饮食不当容易加上近视深度，尤其是常吃甜食与硬质食品的人。
助长近视
饮食不当会“助长”近视的发生与加深，而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物，则有助于防治近视。
第一：多食甜食
多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。因此，患近视眼的青少年要尽量少吃甜食。
青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升，导致眼轴生长失控，易患近视;过多摄入味精会降低体内的牛碘酸，影响视网膜发育;经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近视眼。
第二：吃硬质食品
吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。
日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼的发生。
结语：近视的原因有很多，危害也是非常的大，所以我们平时一样要保护好自己的眼睛，避免近视，多吃一些能改善视力的食物，用温水洗眼睛，洗去有害物质和灰尘，常转眼球，设置好电脑等这些都是能够预防近视的哦。
