随着时代的进步，高节奏的生活，人们对于饮食方法渐渐改变，饮食决定命运，就因为这些改变，在不知不觉中使我们的寿命变短。如何改变我们不健康的身体呢?有哪些养生粥或者养生汤可以用来调理呢?下面就跟着小编的步伐一起来看看哪些不正确的饮食方法吧!
饮食决定命运
五大"短命"饮食法
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
上面说了一些不正确的饮食方法，下面呢就给大家介绍一些养生食品，延年益寿。
秋季已经来临，空气水分少，这个时候我们应该多食一些汤类或者粥类来保障我们身体的健康。那么我们应该喝些什么养生粥呢?不知道了吧，让小编来告诉你一些简单健康又养生，适合自己身体情况的养生粥!
一、绿豆粥
绿豆粥是我们在夏季非常喜欢吃的一种食物，大家都知道绿豆具有消暑的功效。其实不只是在夏季，在秋季我们也可以吃，绿豆含有丰富的蛋白质和维生素，是一种非常健康的养生食品。
二、紅豆蓮子粥
健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿頻、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
三、白米粥
不要小看這個白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有去火气的功效，秋季很多宝宝刚入园，都会上火，早晨起來喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降火气，使宝宝们減少生病的几率。白米粥的作法简单，因为材料单一，所以只需要將大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大火烧开小火炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的時候都需要搅拌，并且煮粥的時候不要将锅盖全部盖严，這样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。
四、南瓜小米粥
这款粥比起皮蛋瘦肉粥更简单，主要让南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有红枣，可以放几颗，红枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康。小米又有养胃的功效，对于气血亏损、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃一些小米南瓜粥对于恢复健康有很大的益处。小宝宝们也會非常喜爱这款粥，因為出锅之后味道丝丝甜甜的，多数的宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴。
五、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚贫血功效。
六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的作法其实很简单，只需要將大米浸泡2小時之后投净，然后大火煮沸之后关小火煮粥，煮粥的時候要经常用勺子搅拌，这样粥煮出來才會粘稠，并且不会糊底，此时，需要准备肉末，皮蛋，将皮蛋切成小丁状，然后肉末里面加少许盐、生粉以及生抽搅拌均匀，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火烧开，此时肉末变颜色之后即可出锅，出锅之前加盐以及鸡精即可。皮蛋瘦肉粥有滋阴润肺的效果，特別适合秋冬季节食用。
七、八寶粥
虽然八寶粥是腊八的时候喝的，但是平時我们也可以随時去熬制，因为八寶粥里面的材料丰富，所以营养自然也就多一些，所謂八寶粥自然是需要八种米熬制成的，一般会有紅豆、黃小米、黑米、小麦、薏米、碎玉米、糯玉米、绿豆，或者其中可以加大米、花生、芸豆等等，其实我们沒有什么硬性的規定需要放什么米，只要选择我们平時喜爱的食材混合放在一起即可。因为有些米不容易煮熟，所以建议大家使用压力锅，方便简单，无需任何操作只要出锅时放一些红糖就可以了。
汤汤水水每家必备，可是有哪些人知道汤水里面具有丰富是营养呢?不同的材料搭配有不同的功效，汤水不仅可以补充营养还可以养颜护肤，今天就为大家推荐几款适合秋季食用的养生汤。
适宜秋季喝的几款滋补养生汤
【红白果仁汤】养心神，清湿毒
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。
做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
结语：秋季天气干燥，不管是年轻人还是中老年人都会出现皮肤干燥的情况，外在的补水怎么能保证你身体的健康呢?养生要从内部开始，小编今天为大家介绍了好多秋季既补水又健康的养生粥和养生汤，里外结合，使身体更加健康，皮肤更加水润，大家赶快行动起来吧!
