坐月子对于产妇来说是非常重要的，很对女性朋友都觉得生完孩子，身材就走样了，其实身材走样跟生孩子的关系并不大，而是跟坐月子有关。那么怎样才能做好月子呢?让小编来告诉大家坐月子吃什么好吧!
坐月子吃什么好
加强蛋白质摄取
富含蛋白质的食物非常容易被人体消化吸收，而且在消化后会分解成小分子形式的氨基酸，它们对产后的伤口愈合有着至关重要的促进作用。
另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
含蛋白质食物：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
加强维生素B的摄取
维生素B群不但能够有效的促进身体的各种能量的代谢功能，而且还可以帮助提高神经系统的作用，甚至还具有加强血液循环的功效，这对于产妇在生产之后的各个器官的功能恢复有着非常大的好处。
含维生素b的食物：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
含纤维质的食物：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
补铁增血气
女性朋友天生就是缺血的对象，所以补血对女性朋友来说非常重要，而且补血的目的在于补贴，所以可以多食用一些补血或者补贴的食物，来帮助刚刚生产的新妈妈恢复原有的红润的脸色。
说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
含铁的食物：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。
坐月子吃什么水果好
1.木瓜
木瓜所含的蛋白分化酵素，有助分化蛋白质和淀粉，协助消化吸收，稳固脾胃。还能推进乳汁的排泄，起到塑胸的效果，女人经常吃还能够美颜。木瓜性平，很合适产后吃。
2.葡萄
葡萄富含铁质、补肝益肾，健脾益胃，关于防治腰酸背痛，贫血效果不错。性平，因而也很合适产妇吃。
3.荔枝
荔枝养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，十分合适产妇吃，但一次不能吃多，避免导致低血糖。
4.樱桃
樱桃合适体质衰弱者食用，能够协助保养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。
5.桂圆
桂圆对产后衰弱体质具有补益效果，协助身体的恢复，并且补心安神，健脑益智。除了生吃，用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，关于产后保养效果极好。
6.菠萝
菠萝协助蛋白质的消化和吸收，消肿利水，止渴解烦，性平，也较合适产妇吃，特别是平常就爱吃荤的女人。但要留意月子时间不要吃太酸的菠萝，应吃甜的。
7.莲雾
莲雾解热，利尿，宁心安神，性偏凉，可中和炎热的体质，协助消化，防止便秘。食用时可用温开水烫食。
8.桃子
桃子养阴生津，养肺润肠，协助通便，性平，是坐月子时间很适合的一款生果。但每天多不超越2个，避免腹胀。
9.苹果
苹果富含膳食纤维，既能够协助通便，又能减轻拉肚子。现代医学研讨表明，妊娠时间吃苹果可调节约用水盐及电解质平衡，防止因吐逆而呈现的酸中毒。一起，吃苹果可推进胎儿正常发育及顺畅临产。
10.香瓜
香瓜推进内排泄和造血机能，止渴利尿，能够中和炎热的体质，协助排便。因其性偏凉，故每天不宜多吃。
11.哈密瓜
哈密瓜生津止渴，推进造血，能够中和炎热的体质，协助通便。性凉，故每天不宜多吃。 有些水果则是月子时间不适合吃的，
12.柿子
柿子性寒，柿子中含单宁，妨碍铁的吸收，易形成贫血。现代医学的视点来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的效果下，很易凝结成块，即胃柿石。因而月子时间很不合适吃。且气虚体弱，肠胃不适者也不合适吃。
13.西瓜
西瓜性寒。尽管滋味甜美，是避暑降温的佳品，但因其性寒且含水量十分丰厚，故不适宜产妇食用。尤其是肠胃衰弱的产妇。
而在月子中后期，就能够恰当摄入些水果了，但也不是一切水果都能吃的，由于水果有的性太凉，吃了能够致使宝宝和母亲拉肚子，而性子太热，又会致使母亲便秘。
坐月子时间，生果每天吃2碗差不多就够了。也不能由于生果功效多，就多吃，不然简单添加脾胃担负，反而适得其反。
当然坐完月子后，就能够恰当多吃些水果，并且根本没有什么约束，新母亲能够挑自个喜爱的水果吃，主张吃当季的新鲜水果。但需要留意的是，尽量不要吃从冰箱里取出的水果，能够母亲自个觉得过瘾，但宝宝娇弱的脾胃会受不了。
总结：通过上述的文章对坐月子吃什么好和坐月子吃什么水果好等有关知识的具体介绍，大家对于4个坐月子的饮食原则应该都铭记于心了。如果你身边也有刚刚生产过的女性朋友，那么这些知识，你可不要忘了告诉她哦。
