老年人容易失眠，他们都靠药物来治疗失眠。可现在越来越多的年轻人也会失眠。为什么会失眠?失眠怎么办?有什么办法可以帮助缓解失眠的呢?治疗失眠的妙招有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。
为什么会失眠
药物原因
许多药物的副作用即是会致使病人失眠。形成失眠的药物大多富含含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用通常安眠药的病人的睡觉相对于通常人要少，俄然停药的话还也许由于反跳而在睡觉时做噩梦。
身体原因
身体不适也容易造成失眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾病患者容易浅眠;患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。
精神原因
入眠前需求放松躯体和精力。而振奋和焦虑简单造成短期失眠，首要表现是入眠艰难。而精力郁闷或是长时间焦虑症则简单导致长时间失眠，首要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱病人可能会由于记住各个觉悟期中听到的或看到的各种环境影响而烦躁烦恼。
环境原因
日子压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的改变如搬家、出游、乘坐车船，时刻上的改变如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜往后等，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠，通常短期内会主动习惯。
生活方式改变原因
因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见，如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。
造成一个人失眠的原因不外乎以上的五种 ，患者朋友们在清楚了自己失眠的原因后要采取积极恰当的方法才能远离失眠，睡个好觉。
失眠怎么办
避免睡前兴奋
应该注意的是，在睡觉之前，应该尽量的避免睡前兴奋，要知道的是，睡前兴奋的情况下，会直接引起失眠和多梦的情况出现。除此之外，在睡觉之前，也应该避免做强度的活动，并且，不宜看紧张的电视节目和电影，否则，很容易导致失眠，或者是会导致睡眠质量不佳。
调节睡眠时间
失眠并不是很严重的一种疾病，只要注意调理是可以缓解的，一般来说，睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然，不同年龄阶段的佳睡眠时间也并不是固定的，一般情况下，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时即可达到理想的效果。
睡前饮食问题
失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。
治疗失眠的妙招
随着年龄的增长，很多中老年人可能都会出现觉少的情况，有的还会中途醒来几次，之后就难以入眠，这是身体的机能出现了衰退的情况。睡觉前尽量保持一个稳定的情绪，减少剧烈运动。小编整理了几项简单的运动，能够有效地帮助你睡眠，快来学习吧!
首先，在运动之前，身体呈现仰卧位，将枕头枕在颈部，用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些，使头稍稍向后仰，以维持颈椎的正常生理曲度，然后开始：
一、搓搓耳朵
在睡觉前，用你的双手掌心缓慢得对搓双耳廓100次，轻揉即可，你会感到耳朵发热舒畅，这有利于调节体内各个脏腑和器官的平衡，对入睡也有帮助。
二、捏捏颈
搓完耳后，继续保持仰卧姿势，然后将右臂弯曲，使整个手掌都枕于脖子下面，让中指的尖顶住左侧枕骨下的后颈窝处，即图中所示的风池穴。然后用力捏脖子，紧一下，松一下。头部就靠它本身的重量，在这一捏一放中，轻微左右滚动，你会感到头部的压迫感慢慢的消失。
三、拉压按摩
先仰卧放松，让两腿自然的分开，然后用四指(食指到小指)指腹，从会阴部(即肛门和阴部的连线的中间点)开始，向上经过耻骨两侧，向腹部中线拉压按摩。
按摩的过程中，用力要柔缓，左右交替，反复不间断进行。少需要重复100次，如果有时间，则争取重复400~500 次，感觉手掌、会阴部和腹部发热，效果好。根据个人情况而定，量力而行，切不可蛮劲坚持。
四、调息盘腿而卧
双腿盘卧，双眼闭合，舌尖轻顶上腭，面带微笑，全身肌肉放松，使双手掌重叠放在肚脐上或者下腹的正中部，让腹式呼吸能对腹腔器官形成很柔和的按摩。
在刚开始做的时候，可能会有一定的难度，可以减少盘卧的时间，在随后的时间里可以慢慢增加，谨记不要伤了身体。
以上四步根据个人情况而定，有些人可能昨晚第一步就困意来袭，后面自然不用再继续，一切都以能够安稳的睡个好觉为主。
结语：通过上文小编的介绍，相信大家也知道了失眠的原因有很多。治疗失眠的方法也是有很多所的。平时的工作压力，情感压力，还有所吃的药物都会导致我们失眠。对于失眠大家要调节作息时间，避免睡前兴奋或者是容易导致兴奋的食物。
