早晨起床，不少人都喜欢赖床不起，就想要多睡个几分钟，但是，你知道吗?早起十分钟就能做很多事，你可以不用在路上吃早餐，也不用匆忙赶车，或者，早起十分钟做这些还对身体大有裨益，下面我们就来了解一下，早起十分钟该做什么?
早起十分钟该做什么
1、伸屈四肢1分钟：防治心脑血管疾病
仰卧以双足跟替换蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效果。
2、轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热，舒服停止。有通经散热、保健听力的效果，特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。
3、收腹提肛1分钟：推进血液循环
训练提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
4、轻按肚脐1分钟:推进消化
用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐，可晓畅胃肠之气，推进消化吸收。
5、滚动双眼1分钟：提神夺目
眼球顺时针和逆时针各滚动30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功用。
6、手指按摩头部1分钟：头发漆黑
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道传染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效。
7、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病
用大拇指和食指揉捏鼻子一分钟，可以有效预防心脏病。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。
8、伸屈四肢一分钟：心脑血管健康
通过伸屈运动，使血液加快流转，促进心脑血管健康。
9、两手对搓一分钟：缓解肩痛
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。
10、叩齿卷舌一分钟：保健牙齿
牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
脾气更好
新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
快乐心情
通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
饮食适度
美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持体重
澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
总结：看完上文，想必不少人都猛然惊醒吧，起码小编是惊醒了，原来早起十分钟可以保持体重，怪不得小编再怎么饿也瘦不了，原来是睡懒觉了，那么，想要减肥、想要身体健康的小伙伴们，记得每天早起十分钟，做做这些事哦!
