枕头是我们在生活中必须要用到的物品，但有些朋友觉自己的不知道谁多高的枕头合适，因此选择的不枕枕头睡觉，那么不枕枕头睡觉好吗?枕头怎么用健康?哪种枕头比较好?这些问题的答案都在今天的文章中哦。
不枕枕头睡觉好吗
枕头过高了会影响身体健康，过矮了也会影响身体健康，有些朋友不知道怎样选择合适的高度，干脆就不用枕头了。
随着人们生活水平的提高，人们满足了自己的基本生存需求之后，健康问题也越来越成为人们热烈讨论的一个话题。每个人的生活习惯都是不一样的，所以到底哪一种生活习惯才是真正健康总是惹来人们的激烈讨论。就像睡觉用枕头这个问题，有人觉得睡觉用枕头对人体有好处，也有人认为睡觉不用枕头对人体是有害处的。那么睡觉不用枕头到底好不好呢?接下来就让小编来为大家解答。
其实不同的人所适合的情况都是不同的，有的身体健康的人可能更适合不枕枕头，但是有人是患有脊椎病的，那么这时候就需要枕一种适合自己的枕头。但是大致从专家建议以及数据显示来看，其实睡觉不用枕头的这样的做法是不对的，但是要说睡觉不用枕头一点好处都没有倒也不是。下面小编就为大家列出睡觉不用枕头的优点和缺点。
睡觉不用枕头的优点
首先我们来说睡觉不用枕头的好处，其实很多人身体脊椎的形状都不是非常的健康。也就是说正常脊椎是笔直的，这样可以让我们的形体看起来更好看，也更有利有身体健康。
不过有的人可能是因为先天脊椎就有些弯曲，或者是因为后天的生活习惯不对而导致脊椎弯曲。这时候就可以睡觉的时候不垫枕头，但是前提是必须要仰面睡，这样有利于矫正身体形体和脊椎的形状。
睡觉不用枕头的缺点
不过上面那样的好处也只是片面的，正常情况以及一些患有颈椎病的人睡觉不垫枕头又是对身体不利的。
睡觉不枕枕头的话，我们头部的位置就会比心脏要低一些，这样的情况会导致头部血液偏多，严重影响头部的血液循环，醒来之后会感觉非常疲惫或者是头痛头晕等症状，这样就会严重影响睡眠质量。
而且不用枕头睡觉的话会对颈椎造成一定的损伤，尤其是对于一些有颈椎病的人。我们颈椎正常的弧度就是一个圆滑的向前的弧，枕头可以帮我们保持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头的话，就会导致颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。
枕头的使用指导
1、枕头的合理高度
“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。
正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
枕头过高或过低都对人体健康不利。一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但根据医学调查，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。
2、枕头的合理硬度
一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状;太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。
3、枕头透气性和弹性
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。依据医学调查，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。
4、头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部好放在枕头的中央靠上位置这样是可以稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
什么样的枕头比较好
一、记忆枕
记忆枕又称慢回弹记忆棉。上世纪六十年代由美国太空总署(NASA)研发，是一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作为是一种温感减压材料。
优点：符合人体工学，可以感应人体的温度和重量;透气性，抑菌性比较好;手感柔软，2-12秒慢回弹，吸收压力。
缺点：物理性能不稳定，容易释放有毒物质;长期时间使用易氧化，由开始的乳白色变成黄色。
适合人群：大部分人群，由于是人体工学造型的枕型所以在一定程度上可缓解有颈椎疲劳的人群。
寿命：3-5年
二、羽绒枕
羽绒被的填充物主要是羽绒，羽绒是长在鹅、鸭的腹部，成芦花朵状的绒毛，成片状的叫羽毛。被芯质量的高低，主要取决于其标准含绒量和充绒量。
优点：质地轻盈，保暖透气，具有冬暖夏凉的效果，极易压缩，节约空间。
缺点：容易受潮，不能水洗，暴晒后会有油脂挥发气味：过于柔软，回弹性差，颈椎患者使用不理想：由于羽毛材质，过敏患者不易使用，以免引起呼吸道不适。
适合人群：喜欢较高柔软度，包覆感人群。
寿命：2-3年
三、化纤枕
普通的人造纤维枕头
优点：价格便宜;机洗，手洗不受限制。
缺点：不太透气，使用久了易变形结成块儿，缺乏弹力;使用寿命非常短;容易滋生细菌，螨虫。回弹性差，对颈椎没有支撑。(小编真心不建议使用这款枕头)
适合人群：无颈椎问题的大部分人群。
寿命：3-6个月
四、荞麦枕
属于药物枕。便宜的荞麦枕头是用不完整，易破碎荞麦皮填充，健康理疗效果略差，优质荞麦枕头用成壳的荞麦壳，荞麦分为苦荞和甜荞，荞麦枕头好用纯棉粗布。优质荞麦枕头更符合人体工学，可调节枕头的高度，想的更周到，
优点：夏季凉快，透气性好;可以根据填充荞麦调节高度。
缺点：有些过硬;睡起来会有沙沙的声音;吸湿效果差，容易发霉
适合人群：适用于除对于荞麦皮过敏的所有人
寿命：2年
五、决明子枕头
用决明子制成的枕头，略带青草香味，也属于药物枕
优点：决明子种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
缺点：决明子性微寒，体寒，易腹泻，胃痛的人不适用使用;遇潮会发霉变质;决明子颗粒较硬，婴儿不能直接使用。
适合人群：看重保健功效，喜欢药芯味道的人群。
寿命：2年
六、乳胶枕
乳胶枕是由橡胶树的汁液做的，100%纯天然的乳胶枕，是其汁液经过全物理过程加工而成。
优点：纯天然，对人体无副作用;符合人体工学原理;透气性，吸湿性好;回弹性好，可以缓冲人体压力;一次成型，永久不变形。
缺点：价格贵，市场差价较大，不易区分天然乳胶和合成乳胶。
适合人群：所有人群
寿命：5-10年
总结：枕头对于人体健康的影响是巨大的，合适的枕头能够让我们睡得更加舒适，还能够帮助我们减少疾病出现，反之，则会导致颈椎病的几率大大增加，因此我们在生活中选择枕头一定要注意高度哦。
