经常会有一些朋友出现湿气重的情况，那么对于湿气重，大家有多少了解呢?体内湿气重怎样祛除呢?湿气重有哪些表现呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。
体内湿气重怎样祛除
1、室内保持干爽
首先要保持居住环境的干燥，在一些潮湿的天气里面，应该及时的管好门窗，防止寒气的侵袭。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
当天气好转的时候，一定要记得打开窗户进行通风换气，把房间里面的空气赶走，必要的情况下，可以使用空调或者是抽湿机。
2、饮食调理
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
3、饮食清淡适量
饮食上也要特别的注意，注意营养的均衡问题，注意好不要吃一些比较油腻的食物，这些食物很容易会造成不好的情况发生。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
湿气重有哪些表现
1、头部
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人热门的话题。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、大便比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。
6、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
总结：以上就是关于湿气重的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，要注意居住环境的干燥，经常通风换气，在一些饮食的方面，多吃一些可以去湿气的食物，这些都是很好的。
