现在正值金秋，虽然说秋天的气候不像夏季那般炎热，干燥是秋天的主旋律，所以这个时候养生就要注意很多实行了，你知道秋天喝什么粥比较养生吗，秋天吃什么好呢，秋天养生水果有哪些呢，一起来看内容介绍吧。
秋天喝什么粥比较养生
1、鸭肉海带萝卜粥
材料：鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70克，姜10克，清水及适量食盐。
做法：首先将之前准备好的鸭腿用清洗干净然后剁成小块并晾干，紧接着把海带和大米洗干净，然后将鸭肉、海带、大米一同放入锅中，加入适量的清水和生姜片，然后煮开之后改用小火慢慢熬，之后再加入白萝卜，等到白萝卜在煮开就可以了。
2、百合杏仁赤豆粥
材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
做法：先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，后加冰糖调味。
百合杏仁赤豆粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。
3、冬瓜仁薏米粥
材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。
做法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。
薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。
4、蜜豆南瓜粥
材料：南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。
做法：南瓜去籽，去皮，洗净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎。加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。
南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品，对女同胞来说还有排毒美容的功效。
5、红薯小米粥
材料：红薯50克，小米50克。
做法：红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
红薯大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。
秋季吃什么养生水果
梨
梨水分充足，富含各种维生素，能维持细胞组织健康的状态，辅助帮助气管排毒、净化软化血管，高血压的朋友经常适量吃梨，可辅助稳定血压，肝病患者适量喝梨汁对康复有好处。经常干咳无痰、唇干舌燥、呼吸时热气逼人，可自制梨汁早晚服用。
鲜枣
五谷加大枣、胜过灵芝草，一天十个枣、一辈子不显老，金秋时节，路边村头身披油绿碧叶的枣树，缀满锃亮的大红枣。鲜枣的营养价值和干枣不同，很多维生素是干枣不能比拟的。比如维生素c，秋风起不少朋友身体抵抗力差，容易出现感冒发烧等症状，充足的维生素c，可以增强身体对外界环境的应激能力，并且提高身体的抵抗力。
结语：每个世界养生的方法是不一样的，而且每个人的体质不一样，所以养生食材也就自然不一样，秋天，虽然天气变得凉爽，但是依旧会感觉很干燥，这个时候就需要喝点养生粥了，上文推荐了几款食疗方，希望可以帮助大家喝粥养生。
