生活中很多朋友都会出现上火的情况，导致上火的原因有很多。如果情况严重会你影响到我们日常的生活，不下心出现了上火的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们降低火气，上火吃什么好?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
现在的人都习惯性的熬夜了，特别是年轻一点的人，一些人会熬夜追剧，熬夜打游戏，我们应该知道长时间的熬夜会导致人体出现内分泌失调的。经常熬夜就很容易上火了，想要减少上火出现，平时应该少熬夜，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
上火还有一个原因就是在平时经常吃油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，我们应该知道这些食物的火气是比较大的，所以上火期间，一定要少点吃此类的食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出现上火之后，身体会有一些表现的症状，这个时候患者会感觉比较难受，我们应该知道茶叶有很多的去油腻和降火功能，很多人在上火之后，都会饮用一些茶，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
上火吃什么
上火吃荸荠好得快
荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之热，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
上火吃甘蔗好得快
甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。
上火吃梨子好得快
上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
上火吃草莓好得快
上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解热、除烦，对于去肝火以及心火效果显著，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。
上火吃西红柿好得快
西红柿有生津止渴，清热解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西红柿，就能改善上火症状，尤其是清肝火，而且，红色入心经，心火旺盛的朋友可以选择吃西红柿。
上火吃柚子好得快
柚子降火水果之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。
上火吃西瓜好得快
西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
上火吃火龙果好得快
火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做可以去除火气了，在平时如果有上火的情况出现，一定要及时的进行缓解，可以多吃一点去火的食物，平时一定要注意自己的作息时间，减少熬夜。
