睡前大家喜欢的就是躺在被窝里面看手机了吧?经过一整天的劳累，在安静的夜晚看看手机上的搞笑视频，网购一些喜欢自己的东西，或者是和朋友聊天，都非常的惬意。但是睡前玩手机会给身体带来一些危害，这点大家需要注意。睡觉的常见误区不止这一点，想全面的了解就请看下文!
会导致眼睛视力下降
玩手机的时候如果是躺在床上的，那么对于眼睛来说是很不舒服的，特别是当你侧卧的时候，两侧的眼睛受到的压力不一样，还可能会导致视力不一样。另外如果房间比较暗，手机又比较亮，还可能会导致眼睛视力下降、干涩，本来就近视的人度数会加重。
睡觉前玩手机影响睡眠质量
睡觉之前如果能处于平静的状态，那么入睡起来是比较快的，因为心情就是很平稳的一个状态。但是如果睡觉之前一直在看手机，那么情绪可能就处于较为激动的一个状态下，大脑不停的在运作，突然让你去睡觉，就会有点睡不着，睡眠质量因此就下降了。
伤害肾功能
睡前玩手机，多数人都不是简单的十分钟就能放下的，而是会越玩越起劲，一转眼就一两个小时过去了。这样熬夜玩手机，对于我们的肾脏也是有伤害的，会导致肾虚、降低肾功能。另外头发可能会出现头发的情况，发质变差。肾不好调理起来是比较费事的，希望大家要注意。
拖延症
睡前玩手机其实也是很累的，不少人都会对自己说玩半个小时就睡觉了，但是真的到了半个小时又发现东西还没看完，不如再过十分钟吧。就这样拖来拖去的，很快就变成玩一个小时甚至好几个小时了。这样的拖延如果经常出现，就是“拖延症”了，在做别的事情时也会出现。
皮肤暗黄
晚上本来已经洗漱完毕、涂抹好了护肤品，美美的睡上一个美容觉是很好的选择。但是很多人不睡觉，窝在床上玩手机，导致手机辐射一直刺激着皮肤，而且睡眠的时间又短，进而就导致了皮肤暗黄的问题。
睡觉的常见误区
戴胸罩入睡
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。
研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑，一般是使用化纤布料做的，看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服，如果是款式比较紧或者是布料有刺激的，长期对于胸部更是一种危害。
小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间，比如说出门之前穿上，到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候，可以直接不穿胸罩，或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。
乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。
室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是佳睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是佳学习温度。
戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
总结：睡前玩手机虽然感觉好像很爽，但是对身体的害处是比较大的，大家应该尽量的去避免。如果你发现自己近出现了脱发的问题，或者是视力明显下降了，那么就回忆一下，是不是近睡前一直在玩手机导致的。睡前注意保持心情平和，好把手机留在客厅哦。
